Что означает когда человек спит и в том же сне видит еще сон

Сновидения, в которых мы видим кого-либо спящим, можно разделить на два вида: видеть во сне кого-то спящего или спать самому.

Очевидно, что трактовать их следует по-разному. И причина вовсе не в том, что спящий видит разные сценарии. Речь о различной природе состояний сознания в том и другом случае. Однако и те и другие типы сновидений можно научиться понимать правильно.

Снится спящий — трактовка в сонниках

Видеть спящего человека или пытаться разбудить его — довольно необычный образ, требующий очень внимательного толкования. Разные сонники дают различные объяснения подобным символам:

  • Миллера: видеть чей-то сон во сне — очень благоприятный знак, предрекающий спокойствие и гармонию; если увиденный спящий относится к близкому кругу — отношения с ним станут еще лучше и крепче; незнакомец — символ грядущего покоя и уюта в окружающей действительности сновидца; будить кого-то — к возобновлению давних отношений, романтических или дружеских;
  • Цветкова: будить спящего — к получению места;
  • Эзотерический: видеть множество спящих людей — предвещает крупную катастрофу, аварию; видеть себя в их числе — предостережение, от поездок на некоторое время лучше воздержаться.

Самостоятельная трактовка

Любые образы, связанные с тем или иным видом препятствий (в данном случае — препятствие в возможности быть воспринятым спящими) можно трактовать как затруднения в использовании собственных возможностей наяву из-за непонимания, как в ними обращаться. Фактически такое сновидение может означать, что вы знаете, что нужно делать, но не знаете, как. А это, в свою очередь, рождает ложное представление о том, что вы чего-то не можете, в то время как в действительности возможность вам доступна — если разобраться, как ею воспользоваться.

Также подобные сновидения могут указывать на то, что некие важные вещи вы осознаёте лучше чем окружающие, и испытываете чувство бессилия от того, что не можете до них достучаться. Делайте то, что от вас зависит, и отпустите от себя мысли о том, что вам не подвластно.

Видеть себя спящим

Если сновидец обнаруживает спящим самого себя, это явление многие толкователи трактуют не как обычный иносказательный образ сновидения, а как работу сознания в другом режиме. Он называется осознанным сновидением. Такие явления довольно часто указывают на то, что ваши способности намного шире, чем вам всегда казалось, и сновидения — ключ к возможности раскрыть свой истинный потенциал.

В сонниках:

  • Менегетти: к чему снится сон во сне — к исчерпанию сил, потребности сделать паузу в делах, сменить жизненный ритм и отдохнуть;
  • Девида Лоффа: спящий человек особенно уязвим, и то, к чему снится проснуться во сне, зависит испытанного чувства облегчения или беспокойства; ключом к разгадке служит также, в какой момент вы проснулись и каким было пробуждение;
  • Симона Канонита: спать во сне на природе — к путешествию, дальней поездке; в загородном доме — к исполнению одного из желаний; в дороге — к новым деловым контактам; в гостях у родных — к удаче; у романтического партнера — к завистникам; в своей кровати — к недугу;
  • Велесов: видеть себя спящей — риск умственного помешательства, болезни, трудностей в делах; спать на открытом воздухе — к радости и легкости;
  • Современный: безуспешно пытаться проснуться, бояться опоздать — к неприятностям на работе; также сон может отражать и действительный страх проспать на работу;
  • Эзотерический: к чему снится спать и проснуться — к открытию способности управлять своими сновидениями; нужно постараться как можно точнее запомнить состояние осознания, что вы спите, вспоминать его перед следующим засыпанием и задавать вопросы, ответы на которые вы хотите получить в сновидении.

Самостоятельная трактовка

Когда спящий человек осознаёт, что он спит, чаще всего, речь идет об одном из двух состояний сознания.

Первое, как правило, возникает во время тревожного, тяжелого сновидения — когда сновидец вынужден спасаться от опасности и в какой-то момент интуитивно чувствует, что лучший способ бегства — это проснуться. В таких случаях пробуждение может наступать не сразу, возникает ощущение: «Вижу сон во сне и не могу проснуться». Сновидец может предпринимать попытки будить себя — как правило, сначала безуспешные. Может возникать осознанное стремление открыть глаза, включить свет — что сразу, чаще всего, не удается — и нередко это не на шутку пугает и оставляет очень тревожное чувство опасности после пробуждения.

Такое состояние может говорить о существовании неких препятствий, мешающих сновидцу полностью раскрыть свои способности, осознать себя и достигать желаемого в жизни. Причем препятствия могут быть как внутреннего характера, так и внешнего, но в любом случае возможно их осознать, вычислить и нейтрализовать. Если подобные видения повторяются, не исключено, что сновидец нуждается в дополнительной защите или помощи извне. Способов для этого существует довольно много, но самый распространенный — это окружающая человека защитная сфера. Активировать ее нужно перед засыпанием, мысленно представив вокруг себя. Цвет и фактура выбираются самим сновидцем интуитивно: сфера может быть твердой или упругой, прозрачной или непрозрачной, зеркальной, серебряной, золотой или любого другого цвета.

Второе состояние может возникать в любом сценарии сновидения, во время какого-либо действия  или намерения это действие выполнить. Обычно оно обнаружимо, когда сновидец замечает, что по своей воле меняет вокруг себя то, что видит. Например, не нравится идущий дождь, и на мысли: «Пусть он уже закончится» — дождь заканчивается, и человек понимает, что так произошло потому, что картина перед его глазами — это сон, и он может управлять им. В действительности, как только человек осознаёт, что он спит, он может выстраивать любые сценарии по собственному усмотрению, и всё вокруг будет выстраиваться по одному велению его мысли «как по волшебству». Подобные сновидения являются сигналами о том, что сознание сновидца уже готово работать на новом уровне и иметь дело с информацией более высокого порядка, чем то, что привычно обыкновенным обывателям. А это значит, что сновидец может «заказывать» себе сновидения, перемещаться в них сознанием во множество точек пространства и времени и наполнять их теми образами, которые хочет видеть.

Также сновидец может видеть со стороны свое спящее тело, видеть пробуждение и действия, которые тело совершает помимо воли «отделившегося» от него сознания. Некоторые сновидцы ошибочно считают подобные явления выходами в астрал, но в действительности это, чаще всего, тоже один из вариантов осознанных сновидений. Путешествия в астральном теле безошибочно выявляются по точности совпадений видимого во сне и происходящего в физической реальности, а все различия выдают попытки сознания выдать работу воображения за действительность.

К явлениям этой же природы можно отнести и «сон во сне внутри сна». Например, когда человеку снится, что он пережил нападение и получил ранение в руку, проснувшись — увидел, что рука забинтована, и лишь после этого просыпается по-настоящему. Такие сны-«матрешки» с двойными и даже тройными вложениями (особенно, если пейзажи сна обладают высокой реалистичностью) свидетельствуют о высокой внутренней концентрации сознания и готовности к работе с информацией довольно высоких уровней.

Читайте также:  Видеть под морем во сне

Интересно отношение к этому виду сновидений в различных религиях. Авраамические религии, такие, как христианство, ислам, иудаизм, как правило, дают толкования только в негативном ключе. Подобные сновидения считаются происками злых сил, направленными на то, чтобы сбить сновидца с пути, запутать его, а то и получить контроль над его созданием, прорваться в мир людей. Религии же, с большим вниманием относящиеся к внутреннему миру человека, такие, как буддизм, индуизм, различные направления язычества, как правило, напротив, утверждают, что появление осознанных сновидений — признак перехода на новую ступень восприятия, положительного божественного и духовного влияния. Такое различие, видимо, объясняется тем, что в первом случае имеет место быть своего рода стигматизация подсознательных процессов — они прочно ассоциированы с чем-то «тёмным», «звериным», «нечистым», что непременно нужно «смирять»; тут прослеживается чёткое противопоставление человеческого и божественного. Во втором же случае глубины подсознания воспринимаются как неведомое пространство личности, которое не просто можно, но и нужно изучать, познавать божественные силы можно только познав себя — ведь люди сами являются проявлениями богов на Земле.

Вариантов осознанных сновидений неисчислимое множество, и видят их не только практикующие сновидцы, но и люди, далекие от знакомства с подобными методиками. Попытки выяснить, какой ответ даст сонник на вопрос: приснился сон во сне — что это значит? — как правило, к содержательным ответам не приводят просто потому, что в таком сне важен не образ и не сценарий, а сам факт подобного сновидения.

Сон во сне обычно значит только одно: факт того, что сознание сновидца переходит на новую ступень развития. Такие явления не должны пугать, потому что свидетельствуют не об утрате контроля над связью между телом и сознанием, а, наоборот, об ее усилении и появлении способности управлять ею. Поэтому лишь вопрос собственного сознательного выбора сновидца — оставить это удивительное свершение без внимания или проявить интерес к своим способностям, узнать о них больше и воспользоваться новыми возможностями, которые теперь открываются перед ним.

Подобная практика — это не просто увлекательное развлечение, а реальная возможность усилить интуицию, развить дар предвидения, научиться выстраивать сценарии своей жизни наяву через сценарии сновидений — и это лишь малая часть того, что становится доступным через практики осознанных сновидений.

Источник

Приснился сон во сне. Что это значит?

Во сне можно увидеть что угодно. Подсознание порой выдает такие странные картины, что диву даешься, как такое вообще может присниться. Но какие бы «чудеса» не являлись в сновидениях, самым странным является сон о самом сне. Такое случается не со всеми. Но если уж случилось, наверняка будет интересно узнать, что же значит видеть сон во сне.

О чем свидетельствует увиденный во сне сон

Эзотерики и все занимающиеся духовными практиками люди считают, что факт видения сна во сне свидетельствует о высоком развитии личности. Это может быть результатом долгой и упорной работы над собой или признаком своеобразной «избранности».

К людям, сосредоточенным на материальных проблемах и не задумывающимся о духовном развитии, такие сновидения не приходят. Если же кто-то видит сон во сне, значит, он способен отделить свое физическое земное существование от жизни духа, сознания. Такие люди отличаются высоким уровнем рефлексии и могут достичь значительных духовных высот.

Сон во сне — метафора земного существования

Сон во сне — метафора земного существования

Во многих духовных практиках «жизнь тела», то есть погруженность в какие-то бытовые проблемы и заботы, сравнивается со сном наяву. Существованием в матрице. Человек механически, не задумываясь о смысле своей жизни, играет назначенную ему обществом роль. У него нет свободы выбора. Нет и настоящей жизни.

Просветленная личность понимает, что внешние условности — всего лишь схема, в которую стараются искусственно вписать жизнь каждого отдельно взятого индивидуума. Осознание этого факта и выражается в видении сна во сне. Это нечто вроде прозрения, взгляд на свою жизнь со стороны.

Что значит видеть себя спящим

Видеть себя во сне спящим означает потребность и возможность «наладить контакт» со своим подсознанием, или внутренним «Я», голос которого в круговороте повседневных забот человек обычно почти не слышит. В таких снах возможны три варианта развития событий.

В первом человеку снится, что он входит в какое-то помещение и видит там себя спящим на кровати, после чего подходит и будит себя. Такой сюжет символизирует обращение к собственному духу, сознанию. Для чего, собственно, понадобилось обратиться с своей внутренней сущности, можно узнать, досмотрев сон до конца.

Иногда человек видит себя спящим, пытается разбудить, но тот, спящий, не может проснуться. Такой сюжет свидетельствует о возникновении в жизни непреодолимой преграды, которая «тянет на дно» и не дает возвыситься над всем земным. Человеку, которому приснился такой сон, стоит заняться духовными практиками для раскрытия своего внутреннего потенциала.

Что значит проснуться во сне

Одним из самых интересных является сон, в котором человек просыпается, встает, отходит в сторону и видит, что его тело осталось лежать на кровати. Физическая оболочка спит, а дух бодрствует. Этот сон символизирует астральный выход из тела. Его могут видеть индивидуумы, практикующие осознанные сновидения, а также люди, переживающие какой-то переломный момент своей жизни.

Совет! Какой бы из этих снов ни привиделся, хороший ортопедический матрас поможет отлично выспаться и проснуться утром свежим и отдохнувшим.

???? Понравилась статья, поддержите ее лайком ???? (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней

⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!

✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!

Оригинал статьи размещен здесь: Магия Сна

Читайте также:

Тайны снов – гадания на снах

Сновидения – другая реальность. Что такое и для чего нужны?

Почему часто снится один и тот же сон?

Сонный паралич — ужас между сном и явью

Монстры под кроватью и как с ними бороться?

Источник

Gent Regger  · 28 декабря 2017

33,0 K

Точно сказать не могу, но хочу поделиться интересным опытом такого сна.

Однажды,как обычно,  я проснулся утром в общежитии, встал с кровати и подошел к окну. Посмотрел на кампус, было светло и тихо. Мне захотелось выпить воды, но я понимал, что что-то меня останавливает: будто желание есть, а тело двигаться не хочет. Я вспомнил, что есть такая штука, что во сне нельзя посмотреть на свои руки. Я на них посмотрел: они были нечеткие и в каком-то радужном свечении, будто в фильтре инстаграмма. Тогда я понял, что что-то не так, залез обратно в кровать и заснул. Через несколько минут меня разбудил мой сосед, сказал, что я опаздываю на пары. Я подскочил с кровати, и начал собираться, как вдруг зазвонил будильник и я опять проснулся. Тогда я понял, что это был сон во сне и немного офигел. Больше со мной такого не случалось.

Читайте также:  Вижу тебя во сне статусы

Увлекаюсь медициной и наукой. Коллекционирую комиксы, и монеты со всего мира.

Это называется осознанное сновидение – изменённое состояние сознания, при котором человек понимает что видит сон. Это некое пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием. То есть сознание проснулось, а тело ещё нет. Зачем мы осознаем то, что мы спим? Это элементарно. У человека есть особенность предугадывать что произойдет той или… Читать далее

Почему не могу уснуть?

Отвечая на вопрос “почему”, скажу, что потому что нервная система не позволяет этого сделать.

Наш организм очень умный, толь мы его совсем не щадим, поэтому бывают сбои.

Судя по всему, ваша нервная система думает, что вам угрожает опасность и не позволяет вам потерять бдительность.

Скорее всего вы можете дремать, но не спать и просыпаетесь при каждом шорохе.

Так ли это?

Прочитать ещё 4 ответа

Расскажите о самых страшных снах, которые вам снились? И если бы опыт осознанных сновидений, были ли среди них страшные?

Мой самый страшный сон был примерно таким

не помню самого начала этого сна он снился мне давно но при этом все ещё о нем вспоминаю

мне кажется что этот сон был осознанный

вообщем я выходила из какого то здания иду и сажусь в машину где на соседнем сиденье сидит мой брат в наушниках и смотрит в айпад а мама сидела на водительском сиденье, и вот я опускаю голову что бы пристегнут ремень поднимаю и на меня смотрит повернутая на 360 градусов голова мамы с чёрными глазами и начинает ооооочень громко кричать и страшно кричать при этом лицо было до жути страшное а брат также просто сидел и смотрел в наушниках айпад как будто ничего не происходило я закрыла глаза руками и попыталась проснутся и я проснулась …

Прочитать ещё 3 ответа

Мне постоянно снятся сны, каждый раз, когда сплю. Сны очень разнообразны. Что это может значит?

Сны вообще всегда снятся, когда вы спите. Просто, зачастую они не запоминаются. Зависит это от того, в какую фазу сна человек просыпается. Как правило, сны запоминаются, если проснуться в рем-фазу – именно ту, во время которой спящий видит сновидение. Следовательно, раз вы часто запоминаете сны, то просыпаетесь во время рем-фазы. Скорее всего это связанно с вашим режимом.

Прочитать ещё 2 ответа

Может ли человек во сне осознавать, что он во сне?

Психолог, кандидат социологических наук, психолог-консультант  · yasinpsi.ru

Да, может. Такое порой случается даже без предварительной подготовки – человек вдруг понимает, что это сон. Например, этот механизм порой срабатывает при кошмарах.

Есть техники сознательного развития этой способности. Желающим научиться этому искусству можно порекомендовать книгу Стивена Лабержа “Осознанное сновидение”. Есть ряд техник и под другим авторством, например, у Карлоса Кастанеды описан прием контроля снов через “нахождение рук”. Есть даже технические разработки, позволяющие “проснуться в сновидении” – небольшие приспособления, которые не будят человека, но напоминают ему о задаче осознания в фазу быстрого сна, как раз той фазы, в которую мы видим “ночные фильмы”.

Насколько можно развить эту способность? Практик показывает: 100%-ого успеха в этом деле не добился пока никто, но исследования показали, что при определенной тренировке люди могут добиться осознанных сновидений до 8-10 раз в месяц. То есть, одну ночь из четырех можно включить во сне сознание.

Прочитать ещё 12 ответов

Источник

Было ли когда-нибудь с вами такое: вы проснулись, но не можете пошевелиться в течение нескольких секунд или минут? Это явление называется сонный паралич или паралич сна. Также оно известно, как сонный ступор или “синдром старой ведьмы”. Это расстройство очень напоминает каталепсию, и коротко суть его заключается в том, что ваше тело проснулось, а мозг – ещё нет. В этой статье психолог CogniFit (“КогниФит”) Андреа Гарсиа Сердан расскажет вам, каковы причины, признаки и симптомы паралича сна, как можно избежать сонного ступора, что делать при эпизоде сонного паралича и каковы его последствия.

Сонный паралич: когда тело уже проснулось, а мозг продолжает спать

Что такое сонный паралич?

Сонный паралич (паралич сна, сонный ступор, синдром старой ведьмы) это временная неспособность двигаться или говорить, возникающая при засыпании или пробуждении. Это означает – вы проснулись, но не можете пошевелиться. Опасен ли сонный паралич? Современная медицина считает, что он не вреден. Паралич сна проходит через несколько секунд или минут, однако может сильно напугать человека.

Множество людей хотя бы однажды испытали на себе сонный паралич, а некоторые люди люди страдают им несколько раз в месяц или чаще.

Сонный ступор может случиться у человека любого возраста, однако наиболее подвержены ему подростки и молодёжь.

Впервые в медицине этот неприятный опыт задокументировал в 17 веке голландский врач Ибрэн Ван Диембрук. Он описал случай женщины 50 лет с крепким здоровьем, которая жаловалась на загадочные ночные происшествия. Когда она засыпала, ей казалось, что её держит демон, огромная собака или вор, не давая ей двигаться. По словам Ибрэна Ван Диембрука, женщина называла испытываемое ею состояние “сонным параличом”.первые сонный паралич был задокументирован голландским врачом в 17 веке

Причина таких пугающих описаний заключается в том, что сонный паралич, кроме невозможности двигаться или говорить, часто сопровождается галлюцинациями и даже ощущаемым присутствием кого-то рядом.

Исследователи определяют сонный ступор как общую парасомнию, характеризующуюся эпизодами, связанными с неспособностью говорить или двигаться при пробуждённом сознании.

Вы подозреваете у себя или близкого вам человека признаки бессонницы? Пройдите инновационный нейропсихологический тест CogniFit (“КогниФит”) на бессонницу и менее, чем за 30-40 минут узнайте, присутствуют ли когнитивные симптомы, которые могут указывать на наличие расстройства сна. Получите подробный отчёт в формате pdf с персональными рекомендациями!

Инновационный нейропсихологический тест CogniFit (“КогниФит”) на бессонницу

Симптомы и признаки паралича сна

Основным симптомом сонного паралича является полное осознание окружающего мира, но временная неспособность двигаться или говорить. Обычно это происходит, когда вы просыпаетесь, но это также может произойти и при засыпании.

Во время эпизода сонного паралича также наблюдаются следующие симптомы:

  • Трудно глубоко вздохнуть, ощущение сдавленности в груди;
  • Глаза могут двигаться. У некоторых людей глаза могут быть открыты, у других – нет;
  • Ощущение, что в комнате кто-то присутствует (галлюцинации). Некоторые люди могут чувствовать при этом исходящую опасность или угрозу, что им могут причинить вред.
  • Ощущение ужаса.

Продолжительность сонного ступора – от нескольких секунд до нескольких минут. После этого человек может нормально двигаться или разговаривать, однако возможно некоторое беспокойство или тревожность по поводу засыпания.

Причины сонного паралича

Паралич сна случается, когда некоторые этапы фазы быстрого сна (REM-фазы) протекают, когда человек уже проснулся.

Читайте также:  Что значит если во сне видеть картошку

При REM-фазе сна мозг очень активен (сравнимо с активностью при пробуждении), именно эту фазу сна связывают со сновидениями. При этом мышечный тонус исчезает, поэтому тело не способно пошевелиться.

Сонный паралич происходит при пробуждении до завершения REM-фазы сна, когда человек находится в сознании, но тело ещё не способно двигаться. Можно сказать, что тело ещё спит, а разум уже бодрствует.

Неизвестно, почему REM-фаза сна может происходить во время бодрствования, однако причинами считают:

  • недостаток сна (бессонница, недосып);
  • Нерегулярный режим сна (посменная работа, джетлаг);
  • Нарколепсия. Это заболевание нервной системы, характеризующееся дневными приступами непреодолимой сонливости и приступами внезапного засыпания.
  • Семейная история сонного паралича (генетическая составляющая).
  • Сон лёжа на спине.
  • Молодость. Чаще всего сонный паралич встречается в возрасте от 10 до 25 лет.
  • Согласно данному исследованию, паралич сна характерен для людей с посттравматическим стрессовым расстройством.
  • Также его связывают со злоупотреблением психоактивными веществами, стрессом и травмами.
  • Психические проблемы, такие как тревожность и депрессия.

Вы подозреваете у себя или близкого вам человека депрессию? Узнайте с помощью инновационного нейропсихологического теста CogniFit на депрессию, присутствуют ли тревожные признаки и симптомы, которые могут указывать на наличие этого расстройства. Получите подробный отчёт с рекомендациями менее, чем за 30-40 минут.

Нейропсихологический тест CogniFit на депрессию поможет выявить риски

Типы сонного паралича

Согласно данному исследованию, сонный ступор обычно происходит:

  • сразу после засыпания (гипнагогические эпизоды);
  • во время сна (гипномезические эпизоды);
  • перед просыпанием (гипнопомпические эпизоды).

По мнению авторов исследования, наиболее распространёнными являются гипномезические эпизоды, развивающиеся через 1-3 часа после засыпания.

Виды галлюцинаторного сонного паралича

Паралич сна наводит ужас не только потому, что проснувшись, человек не может двигаться, но и потому, что иногда он сопровождается галлюцинациями.

Описаны 3 вида сонного паралича:

  • Ощущение навязчивого присутствия или галлюцинаций, при которых человек ощущает угрозу от “присутствия” рядом с ним какого-то существа или другого человека.
  • Инкубные галлюцинации, кошмары, при которых человек ощущает, что кто-то или что-то болезненно давит на грудь или живот, пытаясь задушить.
  • Вестибулярно-моторные галлюцинации, при которых человек верит, что он плавает, летает и перемещается, в том числе вне своего тела. Человеку кажется, что его разум или душа покинули тело и перемещаясь, наблюдают за происходящим с высоты.

Среди людей, испытавших паралич сна, наиболее распространён первый вид паралича сна. онный паралич с вестибулярными галлюцинациями.

Случаи сонного паралича с галлюцинациями

Эти видения и ощущения могут быть настолько реалистичными, что человеку может показаться, что с ним происходит что-то паранормальное.

Известен случай, когда пациент испытывал слуховые и зрительные галлюцинации, при которых он видел странный расплывчатый силуэт мужчины, который поднимался по лестнице и заходил в комнату. Он мог “колоть или щекотать”, а иногда “вселялся” в спящую рядом супругу и как будто бы злобно смеялся над страдающим сонным параличом.

С учётом интенсивности всех этих переживаний, неудивительно, что исследователи утверждают, что галлюцинации, связанные с сонным параличом, являются источником различных утверждений, что человек видел духов, демонов, привидений или был похищен пришельцами.

Не следует путать паралич сна с ночным ужасом (расстройство сна, относящееся к парасомнии, характеризующееся резким моментальным пробуждением из фазы глубокого сна в состоянии сильного страха).

Несмотря на то, что многие люди называют сопровождаемые параличом сна ощущения ужасными, есть немало таких, кто намеренно желает вызвать сонный паралич и пережить всё это.

Исследование Университета Уотерлу (Онтарио, Канада) показало, что люди, которые чаще всего оценивают этот опыт как положительный, как правило, имеют вестибуло-моторные галлюцинации. Иногда чувство счастья во время сонного паралича возникает в результате приятных эротических ощущений, возникающих в результате данного вида галлюцинаций.

Общий когнитивный онлайн тест CogniFit: с помощью научно разработанной программы быстро и точно оцените здоровье мозга, узнайте его сильные и слабые когнитивные стороны. Результаты данного нейропсихологического теста помогают определить, являются ли нормальными происходящие у человека когнитивные изменения, или есть подозрение на какое-либо неврологическое расстройство. Получите ваш результат менее, чем за 30-40 минут. CogniFit (“КогниФит”) – самая рекомендуемая и используемая профессионалами программа когнитивного тестирования. Тест рекомендуется взрослым и детям старше 7 лет.

Проверьте основные когнитивные способности вашего мозга прямо сейчас!

Как избежать и избавиться от сонного паралича?

Лечения от сонного ступора не существует, однако представленные ниже рекомендации могут быть вам полезны, если вы столкнулись с такой проблемой:

  • Спать достаточное количество времени, оптимально – 8 часов.
  • Постарайтесь вечером ложиться спать и просыпаться утром примерно в одно и то же время, даже в выходные.
  • Создайте в спальне уютную атмосферу. В комнате, в которой вы спите, должно быть тихо, темно, не слишком жарко или холодно.
  • Перед сном избегайте обильных приёмов пищи, курения, алкоголя или кофеина – всё это может отрицательно повлиять на сон.
  • Важна регулярная физическая нагрузка, однако не перед сном.
  • Держите электронные приборы (в том числе мобильные телефоны, планшеты) подальше от кровати, поскольку излучаемый ими свет поддерживает состояние бодрствования и мешает сну.
  • Постарайтесь не спать на спине – именно такое положение тела во сне наиболее часто связывают со сонным параличом.
  • Постарайтесь не прерывать сон посреди ночи, так как по наблюдениям, повторное пробуждение ночью является потенциальным фактором риска.
  • Освойте осознанную медитацию Mindfulness и другие техники релаксации, например, дыхательную гимнастику или прогрессивную мышечную релаксацию.

Если у вас слишком тяжёлый сонный паралич, обратитесь к специалисту. Вам могут назначить антидепрессанты, поскольку они влияют на REM-фазу сна и могут немного снизить число эпизодов.

Если вы регулярно ощущаете чьё-то присутствие и считаете, что это может быть связано с повышенной тревожностью, рекомендуется когнитивно-поведенческая терапия.

Что делать при сонном параличе?

Во время эпизода сонного паралича самое главное – сохранять спокойствие и помнить о том, что это скоро пройдёт. Постоянно повторяйте себе: “Это временно, сейчас пройдёт, я скоро смогу пошевелиться”. Это сработает, если вы когда-либо уже испытывали паралич сна. В первый раз, конечно, сонный паралич может сильно напугать.

Также во время сонного паралича попытайтесь пошевелить конечностями – например, пальцами руки или ноги. По наблюдениям, это помогает остановить эпизод.

При эпизоде сонного паралича сохраняйте спокойствие и помните, что он скоро пройдёт

Последствия сонного паралича

Как мы уже с вами знаем, сонный ступор не опасен для нашего организма. Однако испытанный при сонном параличе ужас может оставить последствия. Все они связаны с тревожностью и страхом.

  • Страх, ужас и тревога из-за невозможности пошевелиться.
  • Бессонница из-за страха заснуть и снова пережить подобный эпизод.
  • Тревожность в течение всего дня после эпизода.
  • Ощущение усталости и опустошённости в течение дня.

Если сонный паралич является причиной серьёзных последствий в течение дня, не позволяющих вести нормальный образ жизни, необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по сну.

Спасибо, что прочитали эту статью. Будем рады вашим вопросам и комментариям.

Перевела с испанского Анна Иноземцева

Источник