Что сделать чтобы сны снились

Что сделать чтобы сны снились thumbnail

Что сделать чтобы сны снились

Автор статьи

Практикующий врач-терапевт с 7-летним стажем. Люблю свою работу и стараюсь постоянно повышать квалификацию.

Многие видят сновидения, но некоторые страдают и переживают из-за их отсутствия. А что делать, чтобы снились сны? Возможно ли их «заказывать»? В статье рассматриваются нюансы сновидений и эффективные способы видеть их.

Почему люди видят сны, с чем они связаны?

Сон – загадочный происходящий с человеческим организмом процесс, протекающий в состоянии отдыха. Он делится на две фазы: быструю и медленную. В первой спящий видит сновидения, его мозг остается активным. И учеными доказано, что сны снятся всем, но не все их запоминают. Так, если пробуждение происходит во время быстрой фазы, то увиденное во сне воспроизведется в памяти. А если человек проснулся, находясь в стадии медленного сна, то вряд ли вспомнит сновидения.

Почему людям снятся сны? Есть множество мнений на этот счет. Одни считают их неким мостом между душой и телом, другие полагают, что спящий после засыпания выходит в астрал: его дух покидает телесную оболочку и отправляется в путешествие. Некоторые исследователи уверены, что сновидения помогают перезагружать мозг, упорядочивая информацию. Есть и те, кто сны считает результатом хаотичной электрической активности – беспорядочной передачи импульсов.

сон с эзотерической точки зрения

Зигмунд Фрейд был уверен, что сны снятся всем и постоянно, но сознательный контроль мешает им проявляться в сознании. В психике есть два процесса: связанный с образной деятельностью первичный и обусловленный логическими связями вторичный. При ослаблении контроля (после сильных стрессов, во время болезней) образы берут верх над логикой, и возникают сны.

От чего сны зависят? Во-первых, от происходящих в жизни событий. Мы видим то, что испытываем или переживаем за день (возможно, в несколько иных интерпретациях). Во-вторых, в снах отражаются скрытые переживания или страхи (из-за них человека может мучать один и тот же кошмар каждую ночь). В-третьих, сновидения зависят от состояния психики: если она в норме, то сны положительные, при психических нарушениях – странные и плохие. В-четвертых, на сновидения влияет фантазия. Люди, умеющие мечтать и грезить, видят яркие цветные сны.

Полезно знать! Сны делятся на три разновидности. Первая – бытовые сновидения, в которых описываются обыденные события или привычные жизненные ситуации. Вторая категория – символьные сны, в которых имеются некие символы в виде предметов, знаков, совершаемых необычных действий. Третий вид – вещие сновидения, снящиеся немногим людям, имеющие свойство сбываться и знаменующие предстоящие реальные события и явления.

Интересно! В среднем человек видит до 4-5 сновидений за ночь, но лучше запоминает последнее.

Возможно ли заказывать сны?

Если учитывать, что сон – проявление подсознания, то напрашивается вывод: сновидения можно контролировать и даже заказывать. Научившись управлять сознанием, можно освобождать его от ненужных образов и помещать нужные. Управлять снами могут люди с бурным воображением, рисующие образы и заселяющие такими картинками свой мозг.

сон на заказ

Есть понятие осознанного сна, являющегося измененным состоянием сознания, при котором спящий осознает, что видит сновидение, но имеет возможность контролировать его и управлять. Подобные состояния возникают при сонных параличах или поверхностном или очень чутком отдыхе (дремоте).

Осознанным снам возможно обучиться. Так, полезно тренировать внимание и концентрироваться на моменте засыпания, чтобы сохранять трезвость мыслей и препятствовать полному отключению мозга. Эффективны заселение сознания образами при прочтении определенной литературы. Некоторые используют самовнушение и ритуалы контроля сознания. Но научиться полностью контролировать сны возможно после тренировок и длительной практики.

Что делать, чтобы видеть сны?

«Не вижу сны, что мне делать?» – таким вопросом задаются люди, лишенные сновидений. Ситуация исправима. Для этого нужно освободить мозг и сознание, чтобы оставить место образам, которые будут оставаться в памяти, а не вытесняться. Перед сном ни о чем не думайте, абстрагируйтесь от внешних раздражителей, расслабляйтесь и убирайте мысли. Не перегружайтесь переживаниями и эмоциями, не перенапрягайтесь и не переутомляйтесь, иначе будете спать «как убитый», то есть без сновидений.

Читайте также:  К чему снится убегать от тигр во сне

Сны зависят от качества отдыха, повысить которое поможет соблюдение правил:

  1. Придерживайтесь режима. Ложась и вставая в одно время, вы наладите работу нервной системы, упорядочите биологические ритмы и сможете полноценно отдыхать и расслабляться.
  2. Создайте комфортную обстановку в спальне. Проветривайте ее ежедневно перед сном, закрывайте окна и двери для защиты от света и звуков.
  3. Правильно засыпайте. Во-первых, ложитесь не позже 22:00, максимум 23:00, так как в это время активно вырабатывается мелатонин, способствующий здоровому сну. Во-вторых, ложитесь в кровать в расслабленном состоянии, без возбуждения. Быстрее заснуть поможет спокойная музыка, ароматерапия.
  4. Удобно спите. Займите подходящую позу, лучше всего на боку. Комфорт также обеспечат удобные подушка и матрас, качественные одеяло и постельное белье.
  5. Правильно пробуждайтесь. Выбирайте негромкую приятную мелодию будильника, чтобы не испытывать неприятные эмоции после пробуждения. А еще вставать для запоминания снов рекомендуется в быструю фазу. Так как один цикл сна длится около 1,5 часов, то общая продолжительность ночного отдыха кратна этому числу (7,5 часов).

Настраиваемся на яркие сны

Чтобы сны были яркими, внедрите в сознание образы. Попробуйте посмотреть интересный фильм, почитать книгу с захватывающим сюжетом, просмотреть красочные иллюстрации к какой-либо литературе, прослушать любимую песню, уделить время хобби или заняться чем-то интересным, но не сложным и не обременительным.

Важно! После чрезмерно ярких эмоций, полученных на ночь, из-за перевозбуждения психики сны могут быть тревожными.

Как видеть только хорошие сны

Что нужно сделать, чтобы приснился хороший сон? Думать о хорошем наяву и настраиваться на позитив перед засыпанием. Для этого отбросьте негативные мысли. Если днем произошло что-то плохое, не думайте об этом или заместите негативные эмоции позитивными.

почему не запоминаются сны

Видеть сны помогает любовь. Любить можно вторую половину, детей, родителей, домашних животных, друзей. Перед сном концентрируйтесь на чувствах, представляйте любимых и наслаждайтесь возникающими ощущениями.

Полезно знать! Возьмите за правило каждый день, приходя домой, освобождаться от посторонних мыслей и эмоций. Можно сесть и проанализировать произошедшее, выговориться, запрограммировать себя на благополучный исход событий.

Чтобы сны были запоминающимися

Как видеть запоминающиеся сны? Воспроизводить их в памяти проще всего сразу после пробуждения, поэтому, проснувшись, не спешите вставать и приступать к делам. Дайте себе время понежиться в кровати и насладиться увиденным сновидением. Погрузитесь в него вновь, переживите эмоции, прокрутите череду событий. Если рядом супруг или парень, поделитесь с ним. Зафиксируйте моменты в памяти.

Совет! Чтобы запоминать и не забывать сны, просыпайтесь на 10-15 минут раньше: так будет время на воспроизведение сновидения.

Заказываем эротические сны

Хочется увидеть эротический сон? Это несложно: смоделируйте или создайте в реальности пикантную ситуацию, но без логического завершения. Целуйтесь и обнимайтесь со второй половиной, если она рядом. Если любимый человек далеко, или вы одиноки, то пофантазируйте: представьте партнера, вообразите приятные романтические события, а потом засыпайте.

Полезно знать! При наполненном мочевом пузыре во сне возникает ощущение возбуждения. Воспользуйтесь этим эффектом и не посещайте туалет на ночь.

Способы научиться видеть сны

Видеть и даже заказывать сны помогут методики:

  1. Самовнушение. Перед сном внушайте себе, что приснится сновидение, и вы его запомните. Одна из мотиваций – гадание на жениха перед сном, сопровождаемое словами «Суженый-ряженый, приди ко мне наряженный».
  2. Медитации: выбирайте приятную и настраивающую на позитив практику. Пример: займите удобную позу (лучше лежа в кровати), откиньте мысли, расслабьтесь и вообразите, что находитесь в любимом или желаемом месте. Концентрируйтесь на ощущениях, мысленно описывайте обстановку. Сфокусируйтесь на картинке, а потом засыпайте.
  3. Моделирование: пробуйте создавать свои сны. Сначала подумайте, что должно присниться. Продумайте все до мелочей, запишите в блокнот. Прочтите сон вслух и проговорите повторно, погрузитесь в него, подключите фантазию, сконцентрируйтесь.
  4. Желание: если сильно желать увидеть сон, он приснится. Подумайте, что или кого вы хотите увидеть. Сконцентрируйтесь мысленно на этом, думайте о человеке или событии постоянно, искренне желайте просмотреть сновидение ночью. Проговаривайте свое желание для большей убедительности.
  5. Программирование: четко сформулируйте, что надо увидеть во сне. Задайте вопрос, ответьте на него. Дайте установку на сновидение и на то, что вспомните его после пробуждения. Настройтесь мысленно на сон.
Читайте также:  К чему снится мелирование во сне

Как не видеть сны

Некоторым сны мешают полноценно расслабляться и отвлекаться от мыслей. Чтобы не видеть их, во-первых, уставайте за день. Мозг должен насыщаться информацией: она будет вытеснять образы и фантазии, перегружать память, не давая запоминать сны. Больше думайте, ищите нестандартные способы решения проблем, осваивайте новые навыки.

как вспомнить сон

Во-вторых, дайте мозгу пищу перед сном. Почитайте научную литературу, выполните задание, заведите интеллектуальную беседу. Но не переутомляйтесь, чтобы не перенапрячь нервную систему и не спровоцировать бессонницу.

В-третьих, просыпайтесь в фазу медленного сна. Хотя пробуждаться будет сложнее, зато снов вы не вспомните.

Важно! Человек не будет хотеть видеть сны, если часто видения страшные. Выясните их причины, прочитав статью «Почему снятся плохие сны».

Секреты положительных снов

Чтобы видеть хорошие сны и высыпаться, надо следовать советам:

  • Не переедайте перед сном, ограничьтесь перекусом легкой пищей за два часа до засыпания. Тяжелая еда провоцирует плохие сны и вызывает бессонницу.
  • Используйте способы расслабления и отвлечения от мыслей: чтение, слушание музыки, теплые ванны, сеансы ароматерапии, легкий массаж, пешие прогулки на свежем воздухе, пение, хобби.
  • Избегайте сложных дел, эмоций и нагрузок во второй половине дня. Засыпайте в расслабленном и спокойном состоянии.
  • При кошмарах и бессоннице на ночь пейте успокаивающие чаи с мятой, липой, ромашкой. Если ситуация не меняется, обращайтесь к врачу и обсуждайте вопрос приема седативного или снотворного препарата.
  • Перед сном избегайте плохих новостей. Лучше узнавать интересное и позитивное.

Одни желают летать во сне, другие хотят быть привлекательными или влиятельными и нравиться всем. Так или иначе, сны будут сниться, если следовать изложенным в статье рекомендациям.

Источник

как сделать так чтобы снились сны

Senso­r
[209K]

7 лет назад

Есть один способ, но он не очень хороший и не очень полезный. Попробуйте очень плотно и калорийно покушать перед самым сном. Сны после этого обязательно будут сниться, но сразу предупреждаю, что они в таком случае могут быть не самыми приятными. А вообще сны снятся в основном в режиме так называемого быстрого сна, то есть, сразу после засыпания или перед пробуждением. Сальвадор Дали, как известно, рисовал свои сны, и этот феномен использовал своеобразно. В состоянии, когда очень хотелось спать, садился в кресло, откидывался головой на спинку, закрывал глаза, но при этом в руке держал чайную ложку, а под ней на коленях блюдце. В момент засыпания к нему приходили сновидения. Но как-только начинался глубокий сон, ложка выпадала из его руки, звякала о блюдце, он просыпался и тут же зарисовывал то, что увидел в состоянии быстрого сна.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

Warde­r
[46.5K]

7 лет назад

Судя по научным статьям ученых, занимающихся вопросами сна, сны снятся каждому человеку, если он спит полноценным сном, со всеми фазами быстрого и глубокого сна, вот именно в период глубокого сна сны и снятся, но не люди их помнят и даже те, кто помнит один-два сна из ночи, помнят лишь небольшую часть из всего, что творилось в голове за всю ночь.

Как рекомендация, тут так и хочется сказать “Спокойствие и только спокойствие…”

И еще наш мозг берет то, что нам надо, возможно вам просто этого не надо, а если все же хотите помнить, просто объясните себе самому в тишине, зачем вам это надо и ваше бессознательное перевернет внутри вас некоторые моменты автоматически и далее вы будете наблюдать и помнить.

Eta Carin­ae
[752]

7 лет назад

Сны сняться всем, дело в том что многие их забывают, я помню пытался запомнить сон, и записывал его в блокнот, каждый раз запись была всё больше и больше, главное просто настроиться на него)

-Ежик-
[20.4K]

6 лет назад

Учеными уже давно доказано,что каждому человеку,каждую ночь,снятся сны.Просто человеческий мозг имеет свойство не запоминать то,что не дает ценный информации данному человеку.Поэтому иногда,проснувшись утром мы знаем,что видели сон,но вспомнить не можем.А те сны,которые мы помним,несут для нас какую-то важную информацию для нас.Например,вам приснилось,что вы лежите на пляже моря.Значит ваш мозг дает вам “команду” на отдых.Надо хорошо разбираться во снах.Нет, не по “Желтым брошюрам”,а научиться понимать их,как психолог.

Pavel­pad
[8.4K]

7 лет назад

Попробуйте просыпаться в другое время. Сон условно разделяется на 4 фазы, 2 фазы “быстрого” сна и две глубокого. Сны мы все видим, но они приходятся только на одну из быстрых фаз. Есть мнение. что именно во время сновидений, наш мозг отдыхает и раскладывает информацию, полученную за день, по полочкам. Если ваше пробуждение, совпадет по времени с этой фазой, то 100 к 1, сон вы запомните. У меня раньше тоже было ощущение, что я не вижу сны. Изменил немного режим, стал вставать на 30 минут раньше и сны “появились”.

Думаю думать про что-то сильно-сильно, что даже во сне приснится эта вещь, человек или что-о иное.

А если все таки сны не снятся вам, то это просто сны забываются, до поры до времени и у меня так было, но потом со временем и без приложения усилий это исправилось.

Но забывчивость снов у меня периодически проявляется. А кушать перед сном не советую, так как уже через неделю появятся пару лишних кило и все из-за каких-то снов.

МИРАБ­ЭЙ
[54.3K]

5 лет назад

Если вы не видите снов это значит что у вас бессонница и вы практически не спите. Если же со сном у вас все в порядке значит вы видите сны, но при пробуждении не помните их. Все люди видят сны, но одних их отчетливо помнят, а другие забывают сразу же после того как просыпаются.

elena-kh
[239K]

6 лет назад

Прочитать молитву перед сном. Попросите очень искренне от всей души, чтобы Вам приснился совет или подсказка. Задайте свой вопрос. Главное – чтобы это было по-настоящему, от всей души. А не просто: хочу сегодня увидеть какой-нибудь прикольный сюжет. Нужно просто выстрадать эту идею, и Вы увидите сон. Мне этот метод помогает!

Если самый брать самый простой и безопасный способ, то это посмотреть красочный фильм на ночь или прочитать книгу, тогда вам обязательно приснится красивый сон или кошмар, смотря какой фильм и какая книга. Другой вариант, это очень плотно поесть перед сном, но это достаточно вредно для здоровья и фигуры.

Охот ник
[34.1K]

5 лет назад

Для того, чтобы снились сны нужно набраться за день каких-нибудь эмоций. Если не получается набраться эмоций из-за плотного графика, то можно посмотреть интересный захватывающий фильм, который поразит Вас до глубины души и сознания.

ирише­нька
[40.3K]

6 лет назад

Я читала, что сны снятся всем и всегда, просто не каждый человек и не всегда их помнит. Знаю, что сны всегда снятся(то есть человек их помнит, когда перед сном он плотно покушал). Попробуйте и вы покушать плотно.

Знаете ответ?

Источник