Как человек видит сон

Как человек видит сон thumbnail

Сон – один из самых загадочных процессов, которые происходят с организмом. Казалось бы, спит человек, отдыхает, а мозг его в это время непрерывно работает. И плюс ко всему, человек в это время не просто восстанавливает силы, но еще и видит сны. Некоторые из нас отчетливо их помнят, другие клянутся, что не снилось абсолютно ничего, либо все было забыто в первые минуты после пробуждения. Единственное, что ясно наверняка – это то, что сны в своей жизни видел каждый. С самого раннего детства и до конца наших дней наш разум регулярно производит сновидения в то время, когда тело и мозг отдыхает. Откуда же берутся сны, и почему мы их видим?

Что с нами происходит во время сна?

Разделяют два типа сна: сон медленный и сон быстрый. Медленный сон представляет собой глубокий сон, когда обычно нам ничего не снится; а быстрый – это сон со сновидениями.

Весь, так сказать, процесс начинается с «медленного сна». Такой сон делится на 4 стадии и на каждой из них с организмом происходят различные изменения. Например, на первой стадии происходит процесс засыпания: ощущение «уплывания», порой прерывающееся вздрагиванием. Физиологически это проявляется в снижении мышечной активности и медленном движении глаз. На второй стадии наступает неглубокий сон. На эту стадию приходится больше половины общей продолжительности сна. В это время замедляется сердечный ритм и понижается температура тела. Также происходит дальнейшее снижение мышечной активности. На третьей и четвертой стадии приходит глубокий сон: основной физический отдых организма. При отсутствии глубокого сна, человек просыпается разбитым и уставшим. В это время происходит приток крови к мышцам и усиленная выработка гормона роста.

И только после прохождения всех этих стадий наступает «быстрый сон», во время которого человек видит сновидения. Функция быстрого сна до конца не ясна. Возможно, он нужен для упорядочивания информации в памяти. Так, американские ученные выяснили, что нервные импульсы, которые наблюдались у человека во время бодрствования, во время сна воспроизводятся мозгом в семикратно ускоренном темпе. Такое воспроизведение дневных впечатлений, как предполагают ученные, необходимо для формирования воспоминаний. Авторы эксперимента полагают, что процесс, который они обнаружили, как – бы переписывает информацию из кратковременной памяти, в долговременную память. Также во время «быстрого» сна наблюдаются быстрые движения глаз (просмотр снов), повышение артериального давления, приток крови к головному мозгу и нерегулярная частота сердечного ритма и дыхания. А теперь давай остановимся на теориях сна поподробнее.

Почему мы видим сны?

Существует множество различных обоснований, почему человек видит сны, и в то же время, как и касательно многих вопросов о сне, единственно верного и общественно признаного мнения по этому поводу не существует.

Мы выбрали 5 наиболее интересных теорий, объясняющих природу сна.

1. Сны как компенсация или вознаграждение

Фантастические полеты и прогулки в сонном царстве на самом деле не такие уже и невероятные, как может показаться на первый взгляд. Знаменитый психолог Карл Юнг считал, что даже самые причудливые из наших снов являются своебразным методом компенсации, или уравновешивания событий, произошедших наяву.. Например, человек, испытывающий недовольство в реальной жизни, может иметь приятные сны в качестве компенсации плохих эмоций в реальной жизни, чтобы их внутренний дух окончательно не упал. С другой стороны, счастливый человек может быть склонен к снам о проблемах и поражении, компенсирующие реальность.

Также, Юнг предполагает, что сны могут отображать не развитые стороны наших личностей, Это в какой-то степени может объяснить почему поведение некоторых людей во сне довольно отличается от поведения на яву, либо показать скрытые таланты или склонности.

2. Сны как механизм копирования

Когда мы переживаем стрессовую ситуацию, наши сны в этот период заметно отличаются, и иногда отображают наши внутренние переживания. Показывая важные символы или ситуации, сны стараются быть актуальными для реальных событий, подстраиваясь таким образом, чтобы помочь нам пережить стресс, волнение, или справиться со сложившейся ситуацией.

3. Сны как обработка информации и памяти

Многие исследования поддерживают утверждение, что здоровый сон невероятно важен для полноценного функционирования памяти и умственной деятельности. В тоже время многие утверждаюи, что ключ к укреплению памяти лежит не сколько в часах, проведенных в объятия морфея, сколько в сновидениях, которые мы видим.

Большая часть наших снов внедряет в себя недавние события, произошедшие с нами. Например, автокатастрофа, которую вы видели на прошлой неделе, или еженедельный поход за продуктами, или встреча на работе в прошлый четверг. Такие сны, возможно, и являются процессом обработки информации наших мозгом, соединяющая осознанное и подсознательное на протяжении дня.

После того, как дневные воспоминания были преобразованы загадочным способом в наши сны, мозг получает возможность «освежиться», или другими словами, превращая воспоминания в сны наш мозг просто напросто совершает своебразную перезагрузку.

4. Сны как поиск решения

Если ты обеспокоен решением какого-то сложного вопроса или принятия важного решения, то потеря сна из-за этого – это последнее, что тебе сейчас необходимо. На самом деле, здесь все с точностью да наоборот: из-за важного вопроса стоит не терять сон, а «переспать» с ним! Мы наслышаны о положительном влиянии сна и сновидений на память, но последние также помогут разрулить трудности и справиться с ежедневными заботами.

Читайте также:  Видеть во сне беременную женщину которая родила девочку

Когда мы сталкиваемся с препятствиями, мы в большей степени полагаемся на информацию, которой мы уже владеем – наши воспоминания – чтобы преодолеть их, верно? Это делает сновидения особенно полезными, так как они помогают упорядочить и организовать воспоминания, улучшая к ним доступ во время решения проблемы. Некоторые ученые утверждают, что в то время, когда мы спим, наш мозг продолжает прорабатывать пути решения проблемы из реальной жизни, стараясь найти наиболее подходящий ответ. Так что, если столкнулся с нерешаемой проблемой, попробуй-ка лечь и хорошенько выспаться. Это действительно может помочь.

5. Сны как исполнение желаний

А ты обращал внимание, что ты всегда являешься главным героем своих сновидений, или как минимум, всегда в них присутствуешь?

Не переживай, сны по своей натуре очень эгоцентричны, так как они могут отображать твои внутренние желания или переживания. Во влиятельной книге Зигмунда Фрейда «Интерпретация Снов», он утверждает, что сны – это прямой результат наших сдержанных эмоций и, возможно, они представляют собой наши подсознательные мысли и желания.

В наших снах подсознание может открыть мечты и желания, которые подавляют наших разумом. Возможно тот сон, в котором ты разговаривала со странной совой о последней прочитанной книге был на самом деле не таким дурацким, как тебе показалось; это ведь может быть твое подсознательное желание, например, развеяться и сходить в зоопарк, правда?

Источник

Ученые спорят, нужны ли сновидения для сортировки фактов или для переживания эмоций, и до сих пор не знают, отчего сны бывают вещими

Сон — необходимость. Это особое состояние организма, которое обеспечивает не только отдых, но и способствует нормальной работе всех органов и систем организма. Взрослый человек проводит во сне более 25 % всей жизни. Довольно часто сон сопровождается сновидениями, у кого-то приятными, а у кого-то устрашающими. Некоторые сновидения мы помним и можем детально пересказать, а от других остается только шлейф радости, тревоги или страха. Причины сновидений на сегодняшний день продолжают изучаться.

Особенности работы головного мозга во время сна

Бодрствование и сон регулируются активностью определенных структур мозга. Когда мы утомляемся, усиливается работа отделов головного мозга, отвечающих за торможение, что и приводит к засыпанию. Баланс активирующих и тормозящих влияний обеспечивает здоровый сон и бодрствование. По мере углубления сна тормозные влияния усиливаются. Однако мозг продолжает работу: отдыхают одни отделы мозга и активизируются другие. В настоящее время считается, что сон — особое состояние нервной системы, при котором теряется связь с окружающим миром.

Известно, что сон человека имеет две фазы. Медленная фаза характеризуется снижением пульса, артериального давления, температуры тела, замедлением дыхания. Эта фаза занимает примерно 80 % от продолжительности сна. Быстрая фаза проявляется быстрыми движениями глаз, утратой мышечного тонуса. Считается, что большинство сновидений мы видим именно в быструю фазу сна.

Медленная и быстрая фазы чередуются, причем чем ближе к утру, тем продолжительность медленной фазы короче, а быстрой — длиннее.

Что представляют собой сновидения?

Сновидения — это, по сути, результат напряженной работы головного мозга. Известно, что на сюжет сновидений влияет информация, которую получает мозг в течение дня и во время сна. Например, звуки, запахи, свет, мешающие во время сна, могут причудливо проявиться в сновидении, обрастая сюжетом. Наверняка многие из нас отмечали, что мучающие нас вопросы или яркие события прошедшего дня нередко всплывают в сновидениях.

Ученые выяснили, что сновидения, которые мы запоминаем, возникают при неадекватной реакции головного мозга на внешние сигналы. То есть мозг с трудом «переваривает» полученную информацию и трансформирует ее таким образом в сновидение. Часто такой сон имеет яркую эмоциональную окраску, именно поэтому, просыпаясь, мы помним сюжет сновидения.

Зачем нам сны?

Этот вопрос до конца не изучен. Есть мнение, что сновидение нужно для сохранения сна. То есть мозг «рассказывает» сам себе сказки и тем самым продлевает собственно процесс сна.

По другим данным, сновидения в быструю и медленную фазу имеют различное назначение. Считают, что во время медленной фазы сна происходит обработка новой информации, а быстрая фаза нужна для забывания ненужной информации и систематизации имеющейся с новыми навыками. Другими словами, во время сновидений мозг работает как библиотека, собирая и сортируя информацию. В итоге формируется череда образов, символов, эмоциональных переживаний, причудливо сплетающихся и формирующих сюжет сновидения.

Другие ученые считают, что сновидения являются способом утилизировать ненужные воспоминания. То есть то, что приснилось, — это пережитые эмоции, ситуации, которые уже осмыслены и больше нам не интересны и не нужны. Поэтому, если сон запомнился, его можно спокойно забыть, а искать информацию в сонниках совершенно бессмысленно.

Есть мнение, что сновидение — это один из способов адаптации к окружающему миру. Некоторые ученые считают, что сны у человека появились в процессе эволюции и необходимы для прогнозирования различных опасных ситуаций. В процессе сновидения мозг как бы моделирует опасность и способы их решения.

Считается, что устрашающие сновидения (например, падение с высоты) поддерживают страх высоты на определенном уровне. Во время такого сновидения человек не испытывает боль от падения, но отмечает страх (эмоциональную реакцию), которая запоминается. Это приводит к тому, то в реальной жизни человек старается избегать падений. Причем с возрастом такие сновидения могут усложняться. Считается, что сновидения о падении (отрицательные эмоции) в дальнейшем меняются на сновидения о полетах на высоте (положительные эмоции), если человек справился со страхом высоты.

Читайте также:  Во сне видеть подругу в красивых туфлях

Современный уровень науки не позволяет детально изучать сновидения. На сегодняшний день нет ни одной теории, объясняющей причины и механизмы снов. Остается и множество нерешенных вопросов, например о природе так называемых вещих снов. А еще известно, что некоторые устрашающие и вычурные сновидения могут быть признаками таких заболеваний, как шизофрения, болезнь Альцгеймера, деменция.

Безусловно, дальнейшие исследования сновидений помогут расширить наши знания о работе головного мозга и, возможно, предотвратить некоторые заболевания.

Что делать, если сновидения тревожат или пугают?

Бывают случаи, когда сновидения повторяются каждую ночь, имеют устрашающий характер, нарушают сон. В этих ситуациях необходимо обратиться к врачу общей практики, терапевту или сразу к неврологу. Осмотр и опрос специалиста позволят сориентироваться в дальнейшей тактике.

Будьте здоровы!

Мария Мещерина специально для Apteka.RU

Источник

Сон – один из самых загадочных процессов, которые происходят с организмом. Казалось бы, спит человек, отдыхает, а мозг его в это время непрерывно работает. И плюс ко всему, человек в это время не просто восстанавливает силы, но еще и видит сны. Что происходит с нами во время сна? Почему мы видим сны? Что они значат? Попробуем разобраться вместе с вами.

сон

Что с нами происходит во время сна?

Существуют два типа сна: “быстрый” сон и “медленный”. Медленный сон представляет собой обычный, нормальный сон; быстрый – это сон со сновидениями.

Вся, так сказать, процедура, начинается с «медленного сна». Такой сон делится на 4 стадии и на каждой из них с организмом происходят различные изменения. Например, на перовой стадии происходит процесс засыпания: ощущение «уплывания», порой прерывающееся вздрагиванием. Физиологически это проявляется в снижении мышечной активности и медленном движении глаз. На второй стадии наступает неглубокий сон. На эту стадию приходится больше половины общей продолжительности сна. В это время замедляется сердечный ритм и понижается температура тела. Также происходит дальнейшее снижение мышечной активности. На третьей и четвертой стадии приходит глубокий сон: основной физический отдых организма. При отсутствии глубокого сна, человек просыпается разбитым и уставшим. На уровне физиологии происходят такие процессы, как приток крови к мышцам и усиленная выработка гормона роста. После прохождения всех этих стадий наступает «быстрый сон». Только в этой фазе человек видит сновидения. Функция быстрого сна до конца не ясна. Считается, что он нужен для упорядочивания информации в памяти. Так, американские ученные выяснили, что нервные импульсы, которые наблюдались у человека во время бодрствования, во время сна воспроизводятся мозгом в семикратно ускоренном темпе. Такое воспроизведение дневных впечатлений, как предполагают ученные, необходимо для формирования воспоминаний. Авторы эксперимента полагают, что процесс, который они обнаружили, как – бы переписывает информацию из кратковременной памяти, в долговременную память. Продолжая о «быстром сне» хочется заметить, что во время такого сна наблюдаются быстрые движения глаз (просмотр снов), повышение артериального давления, приток крови к головному мозгу и нерегулярная частота сердечного ритма и дыхания.

Сон человека состоит из сменяющихся фаз медленного и быстрого сна. В свою очередь, пара, состоящая из фазы медленного и быстрого сна, образует цикл сна (продолжительностью около 90 минут). В зависимости от общей продолжительности, нормальный сон состоит из 4 – 6 циклов. Человек лучше высыпается, если пробуждение приходится на конец цикла.

Главная задача сна – обеспечить организм отдыхом. Сон способствует переработке информации, также играет важную роль в процессах метаболизма и восстанавливает иммунитет.

Почему мы видим сны?

Существует много разных теорий, почему человек видит сны. В начале 20 века ученые говорили о том, что за целый день в нашем мозге накапливаются различные химические вещества. Такие как, например, диоксид углерода, молочная кислота и холестерин. Утверждалось, что эти вещества рассеиваются, пока человек спит. И благодаря этому процессу мы и видим сны. В общем, сны считались «уборщиками» процессов организма.

Одна из последних теорий говорит, что сны могут быть способом организма “перезагрузить” мозг. Сны освобождают мозг от ненужной информации и помогают ему работать, как часам. Без снов мозг бы просто «взорвался».

Другие объясняют сновидения таким образом, что они появляются в нашем мозге из – за беспорядочной электрической активности. Практически каждые 90 минут, когда наступает фаза быстрого сна, стволовая часть мозга посылает по всему мозгу беспорядочные электрические импульсы. Передний мозг, который отвечает за аналитическую часть мозга, пытается разобраться и ответить на эти неясные ему сигналы. А единственным способом для мозга разобраться в них – это сновидения.

сон

Что означают сны?

Наши сны можно разделить на три вида. Первый вид снов называют «бытовыми». В этих снах человек видит свои проблемы, жизненные ситуации и пытается их решить. Второй тип сновидений – второму символьные сны. В них человек видит символы в виде разных предметов, знаков. В таких снах люди чаще всего видят себя и других людей, совершающих такие действия, которые в обычной жизни для них не характерны.

Третий тип снов – вещие сны. Люди, которые видят такие сны встречаются очень редко. Такие сны могут подсказать человеку что может произойти с ним или другими людьми, как избежать тех или иных неприятных происшествий. К символьным снам стоит прислушиваться. Так как мозг во время сна пытается разрешить насущные проблемы и дать нам готовый результат. Возможно именно по средством этих символов он и пытается нам что-то сообщить. Чтобы понять, что означают такие сны, люди за сотни лет наблюдений снов и их толкований обобщили основные значения снов. А сегодня, каждому доступны эти многолетние наблюдения. Благо в каждом книжном отделе полно таких изданий, да и интернет не отстает.

Читайте также:  Видеть во сне чужую кровь сонник

Немного приоткрыв дверь в тайную комнату сновидений, придется на этом остановиться. И не потому, что там интересного больше нет, а лишь потому, что там еще слишком много тайн. А пока, главное помнить, что здоровый сон – залог хорошего самочувствия!

Источник

Сны-это истории и образы, которые разум создает в то время когда мы спим. Они могут быть веселыми, романтичными, тревожными, пугающими, а иногда и непонятными.

Они являются непреходящим источником загадок для ученых и психологов. Почему возникают сны? Что их вызывает? Мы можем их контролировать? Что они значат?

Факты о снах

Мы можем не помнить сновидения, но все думают, что видят сны от 3 до 6 раз за ночь

Считается, что каждый сон длится от 5 до 20 минут.

Около 95% снов забываются к тому времени, когда человек встает с постели.

Сновидение может помочь вам учиться и развивать долгосрочные воспоминания.

Причины

Все могут видеть сны

Сны: представляют ли они наши несознательные желания?

Существует несколько теорий о том, почему мы видим сны. Сны просто часть цикла сна, или они служат какой-то другой цели?

Возможные объяснения:

представление бессознательных желаний

интерпретация случайных сигналов мозга и тела во время сна

консолидация и обработка информации, собранной в течение дня

работа как форма психотерапии

Фаза сна

Сны чаще всего случаются во время фазы быстрого сна.

Есть пять фаз сна в цикле сна:

Этап 1: легкий сон, медленное движение глаз и снижение мышечной активности. Эта стадия формирует от 4 до 5 процентов от общего сна.

Этап 2: движение глаз останавливается, и мозговые волны становятся медленнее, со случайными всплесками быстрых волн, называемых шпинделями сна. Этот этап формирует 45 до 55 процентов от общего сна.

Этап 3: чрезвычайно медленные мозговые волны, называемые Дельта-волнами, начинают появляться, перемешиваясь с меньшими, более быстрыми волнами. Это составляет от 4 до 6 процентов от общего сна.

Стадия 4: мозг производит Дельта-волны. Трудно разбудить кого-то на 3 и 4 этапах, которые вместе называются “глубокий сон.”Нет движения глаз или мышечной активности. Люди, проснувшиеся во время глубокого сна, не сразу привыкают и часто чувствуют дезориентацию в течение нескольких минут после пробуждения. Это формирует от 12 до 15 процентов от общего сна.

Этап 5: этот этап известен как быстрое движение глаз . Дыхание становится более быстрым, нерегулярным и поверхностным, глаза быстро дергаются в разных направлениях, мышцы конечностей временно парализуются. Частота сердечных сокращений увеличивается, кровяное давление повышается, и у мужчин развиваются эрекции полового члена. Когда люди просыпаются во время быстрого сна, они часто описывают странные и нелогичные истории. Это мечты. Этот этап определяет 20 до 25 процентов от полного времени сна.

Что такое сны?

Сны-это особенный человеческий опыт, который можно интерпретировать как состояние сознания, характеризующееся сенсорными, когнитивными и эмоциональными явлениями во время сна.

Отчеты сновидений, как правило, полны эмоциональных и ярких переживаний, которые содержат различные переживания, проблемы, фигуры сновидений и объекты, которые соответствуют близко к реальной жизни.

Эти элементы создают новую “реальность” из, казалось бы, ничего, производя опыт с реалистичными временными рамками и связями.

Кошмары

Кошмары-это мучительные сны, которые заставляют испытывать ряд тревожных эмоций. Обычные реакции на кошмар включают страх и беспокойство.

Они могут возникать как у взрослых, так и у детей, и причины включают:

стресс

страх

травма

эмоциональная трудность

болезнь

использование определенных лекарств или препаратов

Смерть во сне

Исследователи сравнили содержание сна у разных групп людей в психиатрическом учреждении. Участники одной группы были приняты после попытки покончить с собой.

Сновидения этой группы были сравнены с тем из 3 контрольных групп в средстве которое испытывало:

депрессия и мысли о самоубийстве

депрессия без мысли о самоубийстве

совершение насильственного акта без самоубийства

Те, кто рассматривал или пытался покончить жизнь самоубийством или прибегал к насилию, чаще мечтали о чем-либо, связанном со смертью или разрушительным насилием. Одним из факторов, влияющих на это была тяжесть депрессии человека.

Забывая мечты

Исследования мозговой активности показывают, что большинство людей в возрасте старше 10 лет мечтают от 4 до 6 раз каждую ночь,но некоторые люди редко помнят сон.

Часто говорят, что через 5 минут после сна люди забыли 50 процентов его содержания, увеличившись еще на 90 процентов через 5 минут.

Большинство снов полностью забываются к тому времени, когда кто-то просыпается, но точно не известно, почему сны так трудно запомнить.

Шаги, которые могут помочь улучшить сон вспомнить, включают в себя:

проснувшись, естественно, а не с тревогой

фокусировка на сне как можно больше после пробуждения

запишите как можно больше о сне после пробуждения

сделать запись снов рутиной

Подписывайтесь на этот канал, ставьте лайки и мы будем радовать Вас новыми фактами.

Источник