Ребенок проблемы перед сном

Ребенок проблемы перед сном thumbnail

Причины плохого сна у ребенка

Всем уже давно известно, что сон для малыша очень важен. На эту тему у родителей возникает очень много вопросов. Как обеспечить ребенку хороший сон? Почему малыш часто просыпается? Когда ребенок всю ночь будет спать? Или, например, что делать, если ребенок случайно заснул раньше времени: оставить спать дальше или разбудить и уложить снова позже?

С беспокойным сном ребенка сталкивается примерно половина родителей. Попробуем разобраться, какие могут быть причины и как с ними бороться.

Для начала отметим, что в нашей стране педиатры и детские неврологи нередко считают, что беспокойный сон даже ребенка трех месяцев – это неврологическая патология, которая требует медикаментозного лечения. И если после посещения врача, вашему ребенку прописали некоторые препараты, не спешите. Возможно, вы сможете наладить сон малыша более простыми способами. Но для этого первым делом необходимо определить причину проблемы.

Причина №1: возрастные особенности

Есть дети, которые долго и крепко спят в первые месяцы своей жизни. Но их не так много. Часто дети до полугода, которые спят в своей кроватке, ночью нередко просыпаются. Все дело в том, что в этом возрасте быстрый сон, который еще называют поверхностным, преобладает над медленным сном, или глубоким. Также еще одной причиной ночных пробуждений может являться грудное вскармливание: многим детям до года необходимы ночные кормления грудью. Те, кто на искусственном вскармливании, обычно ночные кормления не требуются.

Однако если после года ваш малыш стал хорошо спать, это еще не значит, что так будет и дальше. В возрасте 1, 5 – 3 лет может наступить другой проблемный со сном этап, связанный с появлением ночных кошмаров. В этом возрасте ребенок может начать бояться темноты, потому что, например, увидел в мультфильме, как из темноты выходил какой-то страшный персонаж. Эти или другие детские страхи могут проявляться во снах. Даже если ребенок до года хорошо спал, то в возрасте от полутора лет его сон может начать доставлять родителям определенные проблемы.

Решение

Совместный сон с ребенком в этом возрасте может помочь решить обе эти проблемы одновременно. С одной стороны – это значительно экономит мамины силы, т. к. Нет необходимости вставать ночью. Если ребенок на грудном вскармливании, то достаточно пододвинуть его к себе и покормить. Также первые столкновения с ночными страхами легче переживаются в родительской кровати. Но с другой стороны, если ребенок уже большой, а все еще спит с мамой – это уже патология. Всему свое время.

Если для вас совместный сон невозможен, необходимо запастись терпением и быть готовым прийти к ребенку при первой необходимости. Пока ребенок еще не может сам справиться с проблемой, ни в коем случае не оставляйте в этот момент его одного, плачущим в кроватке. Ему необходима помощь. Успокойте его и уложите снова.

С более взрослым ребенком, которому сложно справляться со своими страхами самостоятельно, можно попробовать поговорить и попытаться выяснить, что именно вызывает у него страх. После чего предпринять необходимые действия, которые помогут, например, победить страшилок в комнате или выгнать всяких монстров из под кровати. Для этого можно использовать что угодно: игрушку, ночную лампу, подвесной оберег или вообще какое-то волшебное приспособление.

Причина №2: специфика темперамента ребенка

Существует такое понятие, как «дети с повышенными потребностями». Они очень внимательны к окружающей их обстановке, не любят изменения в привычной для них среде, легко возбуждаются и долго успокаиваются, много времени могут проводить на руках у родителей и т. д. К таким детям в любом возрасте необходим особый подход. Проблемы со сном у ребенка с повышенными запросами в младенчестве могут быть из-за того, что им сложно расслабиться самостоятельно и уснуть. А детей постарше часто мучают ночные кошмары из-за их чрезмерной впечатлительности.

Решение

Если ребенку еще нет и года, то совместный сон может стать реальным выходом из ситуации с бессонными ночами, а возможно даже и единственным для этого возраста. В случае с более спокойными детьми родители за несколько недель приучают ребенка спать в своей кроватке, некоторые дети к году уже умеют засыпать самостоятельно. Если же ребенок относится к группе детей с повышенными потребностями, то наберитесь терпения и попробуйте философски отнестись к происходящему. Если есть возможность, приобретите большую кровать, где поместятся и родители, и ребенок. Или можно купить детскую кроватку для совместного сна. У нее есть съемная боковая стенка, которая дает возможность поставить ее вплотную к большой кровати родителей.

Если вы не рассматриваете вариант совместного сна, тогда будьте терпеливы. Организуйте день ребенка так, чтобы он успел потратить много энергии, но при этом не перевозбудился. Больше гуляйте, не злоупотребляйте интеллектуальными занятиями, можете сделать ребенку расслабляющий массаж. Перед сном искупайте его в ванне, с добавлением хвойного экстракта или настоя пустырника.

Причина №3: неправильный образ жизни

Многим известный педиатр Комаровский Е. О. Считает, что причиной плохого ночного сна ребенка в том, что он не достаточно устал за день. Т. е. Взрослому человеку может казаться, что погуляв часок-другой на улице и поиграв в свои игрушки, ребенок израсходовал много энергии. Однако, количество энергии у ребенка значительно больше, чем у взрослого. То, что нам кажется достаточным, для ребенка может быть мало. Некоторые дети по-настоящему устают только после нескольких часов активных подвижных игр на свежем воздухе.

Читайте также:  Сосание языка во сне у ребенка

Решение

Больше гуляйте на улице, займите малыша играми, танцами и другими подвижными развлечениями. Поменьше телевизора, компьютера и телефонов с планшетами.

Причина №4: некомфортная для сна обстановка

Вполне возможно, что причина плохого сна вашего ребенка имеет очень простое объяснение. Может, вы слишком сильно кутаете малыша? Проверьте, не душно ли в комнате, где спит малыш. А может, у него неудобная подушка или слишком жесткая кровать. Поменяйте пижаму, вдруг в ней ребенку некомфортно. Поэкспериментируйте со всеми этими факторами и, может быть, изменив что-то, сон малыша наладится.

Причина №5: самочувствие

У любого человека может испортиться сон, если он себя по каким-либо причинам плохо чувствует. В первые месяцы жизни очень многих малышей мучают колики. Даже взрослый человек не сможет нормально спать, если у него болит живот. Потом у детей примерно с полугода начинают резаться зубки, и продолжается это не один месяц. Все это, конечно же, влияет на сон.

Решение

Понять причину плохого самочувствия и попытаться ее устранить. Если дело в прорезывании зубов, можно использовать различные обезболивающие средства, например, гель для десен. В случае с коликами, кроме массажа животика, прикладывания теплой пеленки, можно попробовать средства, облегчающие отхождение газов.

Причина №6: изменения в жизни малыша

Причиной плохого сна ребенка могут стать какие-то серьезные изменения в его жизни. Возможно, вы сменили место жительства или сделали ремонт. А может ваш малыш уже такой большой, что теперь он спит в отдельной комнате. Или вообще в вашей семье появился еще один ребенок. Все это может повысить тревожность малыша, тем самым ухудшив его сон.

Решение

Главное родителям самим оставаться спокойными, набраться терпения. Лучше не ругать ребенка, если он пришел ночью в вашу кровать и разбудил вас. Попробуйте объяснить ему, что к переменам можно привыкнуть и не нужно переживать из-за этого. Пройдет время, и ваш малыш снова будет спать спокойно.

Источник

Хороший здоровый сон ребёнка – это основа, на которой строится нормальная жизнь семьи. Удивительным открытием для большинства родителей становится тот факт, что малыша нужно учить не только есть, сидеть, ходить, говорить, но и… спать! Как показывает практика, различные проблемы со сном здорового ребёнка – результат ошибок взрослых. Для того, чтобы с вами этого не случилось, мы составили ТОП-5 ошибок, которые категорически нельзя допускать, чтобы обеспечить ребёнку и себе полноценный отдых ночью.

Укачивание

Прогулки в коляске, езда в автомобиле во время сна, качание на руках или фитболе – этот список методов укачивания, которые придумывают родители, можно продолжать бесконечно. Многие искренне считают, что только так можно уложить малыша. В результате днём ребёнок спит только в движущейся коляске, а ночью уставшие папа и мама, сменяя друг друга, ходят по квартире с младенцем на руках.

Сами того не замечая, мы не только формируем у малыша неправильную привычку на сон, от которой будет очень сложно избавиться в дальнейшем, но и способствуем тому, что ребёнок не получает полноценного отдыха. А всё потому, что организм человека генетически запрограммирован спать в статичном положении. Если же приходится спать в движении, то каждую секунду вестибулярный аппарат малыша усиленно работает, посылая сигналы о перемещении тела в пространстве, что заставляет нервную систему ребёнка находиться в состоянии готовности к действию. Всё становится ещё хуже, когда колебания коляски или автомобильного кресла становятся интенсивнее. В этом случае, чтобы избежать критической нагрузки, мозг отключает реакцию на внешние стимулы, и ребёнок погружается в «стрессовый» сон.

«Стрессовый» сон – это защитная, а не восстановительная реакция организма. Он не несёт расслабления и восстановления, которые так необходимы малышу. А громкие звуки улицы, яркий дневной свет и зачастую холодный воздух только усугубляют ситуацию.

Конечно, для новорождённого естественно засыпать при лёгком укачивании, ведь именно так он проводил всё своё время в течение предыдущих девяти месяцев. Но уже после полутора месяцев нужно обеспечивать сон ребёнка в своей кроватке, в тишине и темноте.

Если вы всё же предпочитаете гулять с коляской во время сна, то постарайтесь сразу же после засыпания малыша найти тихое место, отверните кроху от солнечных лучей (витамин D лучше получать во время бодрствования), а сами присядьте на лавочку.

Намеренное переутомление ребёнка, чтобы «лучше спал»

Уставший ребёнок обычно спокойный и всем своим видом показывает, что готов пойти в кроватку. Переутомленный малыш – нервный, излишне активный, готовый в любую минуту разразиться слезами. Всё это означает, что ребёнок «перегулял». Очень важно не превышать возрастные границы нормативов бодрствования, поскольку они являются важным составляющим общего благоприятного режима жизни малыша.

Проверить, соответствует ли продолжительность бодрствования возрасту вашего ребёнка можно по следующей таблице:

Позднее укладывание

Очень часто родители принимают решение укладывать малыша на ночной сон тогда, когда сами идут спать. Обычно это происходит в промежутке между 22 и 23 часами вечера. На самом деле физиологически правильным временем отхода ребёнка ко сну является время с 19.00 до 20.30. Именно в этот момент у большинства детей открывается «окно сна», то есть то время, когда малыш чувствует усталость и готов лечь в кроватку.

Читайте также:  Стихи на сон ребенку

В этот период идёт активная выработка мелатонина – гормона сна, помогающего расслабиться и заснуть. Если же «окно» будет пропущено, то организм начинает вырабатывать кортизол – гормона стресса, активизирующего резервные силы организма. Теперь разбушевавшегося малыша уложить будет в несколько раз тяжелее, и даже после отхода ко сну полное расслабление организма не будет достигнуто из-за гуляющего в крови кортизола. В результате малыш будет беспокойно спать, проснётся раньше и в плохом настроении. Если такая ситуация будет повторяться изо дня в день, то наиболее вероятно, что всё это приведёт к хроническим проблемам со сном, с которыми придётся справляться более серьёзными методами.

Игнорирование ритуалов перед сном

Ритуалы перед соном – это то, без чего вам не добиться успеха в укладывании малыша. Ежедневно повторяемый набор действий поможет малышу успокоиться и настроиться на сон. Каждая семья может самостоятельно разработать ритуалы, которые подойдут и родителям, и ребёнку.

Подготовку ко сну можно начать примерно за час: попробуйте в это время выключить в помещениях, где находится малыш, весь верхний свет, оставив только уютные светильники. В это же время закончите все активные и шумные игры, займитесь чем-то спокойным, к примеру, можно почитать сказку или собрать конструктор. Только ни в коем случае не включайте телевизор или компьютер – световые волны синего спектра, которые испускают эти устройства, подавляют синтез мелатонина, что приводит к трудностям со сном как у детей, так и у взрослых.

За полчаса можно приступать к непосредственной подготовке ко сну:

  • искупайте малыша в ванной
  • сделайте расслабляющий массаж
  • наденьте любимую пижаму
  • закройте шторы
  • уложите малыша в кроватку
  • спойте колыбельную или расскажите сказку
  • обнимите малыша, скажите, как сильно его любите, и пожелайте спокойной ночи

Повторяйте эти несложные действия изо дня в день, и вы увидите, что ребёнок примет правила игры и сам станет поддерживать последовательность ритуала.

Не учитывать индивидуальные особенности малыша

Зачастую, подробно изучив всю доступную информацию, родители начинают подстраивать своего ребёнка под те стандарты, которые даются различными специалистами в большом количестве. Если ваш малыш никак не хочет соответствовать тому графику, который вы для него разработали, то возможно это не то, что ему нужно.

Каждый ребёнок индивидуален, у него свой характер и потребности. Некоторые дети практически с рождения спят по шесть часов ночью, а некоторые просыпаются каждый час. Кто-то уже в четыре года готов отказаться от дневного сна, а кто-то и в первом классе не прочь вздремнуть после школы.

Иногда стоит только повнимательнее посмотреть на своего ребёнка, чтобы понять, в порядке ли он. Если малыш недосыпает, то по его слегка заторможенному состоянию, невозможности сосредоточиться, нервозности можно сделать вывод, что необходимо дополнительное время отдыха. Не бойтесь корректировать режим дня, чтобы ваш малыш получал восстановительный сон в необходимом количестве. И помните, что самое главное – это последовательность, обдуманность и терпение.

А как спит ваш малыш? Поделитесь в комментариях!

Источник

Укладывание спать ребенка – одна из самых сложных задач родителей. До 40 процентов детей страдают от той или иной  проблемы сна. Можно выделить 6 ошибок, которые делают родители, пытаясь уложить своего ребенка. Достаточно их осознать, и уложить кроху спать будет уже гораздо легче. А ведь если малыш лег спать вовремя и спал всю ночь, не просыпаясь, то и сам он будет отдохнувшим и веселым, и все члены семьи будут выспавшимися и отдохнувшими.

1. Ошибка: Слишком позднее укладывание ребенка

В наши дни дети спят меньше, чем лет 30-50 назад, когда росли их родители и бабушки. Двухлетние дети спят как минимум на 40 минут меньше своих ровесников одно или два поколения назад. И именно это приводит к проблемам сна у ребенка.

Причин позднего укладывания может быть несколько. Может быть, у вас в семье не соблюдается режим. А может после работы у вас не так много времени, чтобы побыть с ребенком и вы предпочитаете уложить ребенка чуть позже, чтобы поиграть или пообщаться с ним. Но все это приводит к переутомлению ребенка, ему труднее заснуть или он начинает ночью часто просыпаться, а утром они встают раньше, чем если бы вы его уложили вовремя. 

Возвращаясь домой, ужиная, выполняя какую-то домашнюю работу, вы совершенно можете забыть о сне. Или можете отложить время сна, стараясь избежать конфликтов с ребенком, который не хочет ложиться спать, надеясь, что ваш ребенок устанет до такой степени, что уснет без вашего вмешательства и будет спать до утра. Но это не верно. Эти упущенные 20-30 минут сна были бы очень полезными для вашего ребенка.

Полезный совет – обговорите время, когда ребенок должен пойти спать, и старайтесь придерживаться его. Не ждите, когда малыш начнет тереть ручками глазки или капризничать. Уложите ребенка в пастель до этого.

Все дети разные, но считается, что оптимальное время сна для младенцев и малышей 11 часов, дошкольникам необходимо до 12 часов сна, более старшие дети должны спать от 10 до 11 часов. Спланируйте время отхождения ко сну в соответствие с этими рекомендациями с учетом того, во сколько часов утром необходимо будет встать.

Я же лично практикую раннее укладывание малыша в 19:00. Если интересно, могу рассказать о нем в следующих статьях.

Читайте также:  Сон узнать во сне что ребенок умер

2. Ошибка: Укачивание

Кто из нас не вздыхал облегченно, глядя на уснувшего в автомобиле ребенка? Чаще всего это происходит, когда мы меньше всего ожидаем и в самый неподходящий момент. Но некоторые родители используют укачивание для того, чтобы уложить ребенка.  Это плохая привычка, т.к. во-первых, ребенок привыкает спать под мерное раскачивание, во-вторых, при укачивании сон ребенка никогда не будет глубоким и укрепляющим. Высыпались ли вы когда-нибудь в кресле самолета или автобуса?

Полезный совет: Используйте укачивание для того, чтобы успокоиться, а не спать

Возможно, сразу от этой привычки избавиться будет трудно. Старайтесь первое время укачивать только до момента засыпания. Как только Ваш ребенок заснул, прекратите укачивание и оставьте ребенка в покое. А информация о том, как уйти от укачивания, есть на моем канале.

3. Ошибка: перевозбуждение в кроватке

Речь идет о мобилях или каруселях для кроваток. Укладывая малыша спать, многие мамы включают мобиль, и ребенок смотрит на движущиеся игрушки, слушает музыку, разглядывает разноцветные огоньки и не может уснуть. Виной тому перевозбуждение. Мобиль хорош для малыша, когда он бодрствует, но когда вы укладываете ребенка спать, то не включайте его.

Но не только малыши могут перевозбуждаться в кроватках. Детям более старшего возраста игрушки и  другие развлечения в пастели не дают уснуть

Для лучшего сна  положите младенцев и детей ясельного возраста, у которых, как правило, ночных страхов еще не бывает, спать в почти полной темноте. Для детей освещение должно составлять 8 или 9 баллов по шкале от 1 до 10, где 10 кромешная тьма. Можно использовать любой белый шум (вентилятор или шум машины или радио), чтобы заглушить любые звуки с улицы или в соседней комнате. В крайнем случае поможет тихое шипение: “ШШШ….”.

Более старшим детям, если они бояться темноты, можно включить мягкий ночник. Но и им развлечения перед сном лучше исключить. Даже если они быстро засыпают под любимый мультфильм, они теряют те полчаса драгоценного времени, которое предназначено для сна. Лучше один раз настоять на отсутсвие телевизора или компьютера в комнате ребенка, чем каждый день разрешать конфликты по поводу позднего просмотра мультфильмов.

4. Ошибка: Отсутствие ритуала отхождения ко сну

Пока малыш совсем мал, кажется, что ритуал, состоящий из купания ребенка, чтения на ночь книжек, колыбельной на ночь, излишен. Но на самом деле он очень важен, т.к. обеспечивает психологический настрой малыша на сон. Родители подросших деток могут отказаться от ритуала отхождения ко сну, т.к. ошибочно считают, что их ребенок уже достаточно повзрослел или потому, что уже сами устали его соблюдать. Родителям надо постараться увидеть в нем плюсы. После напряженного дня требовать от ребенка быстрого настроя на сон и засыпание глупо. Это приводит к тому, что дети школьного возраста, в жизни которых нет этого ритуала, спят меньше положенного их возрасту.

Независимо от возраста Вашего ребенка нужна последовательность действий, которая создает настрой на сон. Для маленького ребенка это может быть переодевание в пижаму, купание на ночь, у детей постарше чтение книг, пение колыбельных, поцелуй перед сном. В каждой семье вырабатывается свой собственный ритуал, который уходит своими корнями далеко в наше детство.

5. Ошибка: Непоследовательность

Когда ребенок болен или действительно сильно капризничает, можно лечь с ним вместе, пока он не уснет, или взять в свою кровать. Но очень часто происходит так, что разрешив ему несколько раз спать в вашей кровати, вы уже никак не можете избавиться от ребенка в вашей кровати, что очень редко нравится взрослым. Если ребенок засыпает в вашей кровати, и вы переносите его в его комнату, то вскоре, проснувшись ночью, он придет опять к вам в постель. Не поленитесь отнести его на место, ведь если вы 2 раза перенесете его в его комнату, а в третий раз поленитесь, то малыш поймет, что, в конце концов, можно добиться своего. Поэтому, если вы что-то решили, то будьте непререкаемы и добейтесь того, чтобы каждый спал в своей кровати.

Помните, чем раньше вы установите правила, тем легче будет приучить к ним ребенка. Если вдруг ваш ребенок начнет просыпаться ночью и приходить к вам в кровать, сформулируйте правило, что спать надо в своей кровати. Не разрешайте малышу уходить из нее, повторяя мягко, но твердо, что он уже большой и должен спать в своей кровати. Если малыш заболел или боится грозы, то можно лечь с ним в его кровать или лечь на надувной матрац в его комнате. Но как только он выздоровеет, или гроза пройдет, вернитесь к себе в спальню. Возможно, первые дни ребенок будет плакать – не торопитесь сразу уходить. Сначала можно дожидаться, пока он не уснет, стоя в дверном проеме, затем уходить на 5-10 минут, но обязательно возвращаться. В конце концов, ребенок привыкнет засыпать без вас.

6. Ошибка: Слишком раннее перекладывание в большую кровать

Не стоит торопить события и покупать малышу новую большую кровать. Какой бы красивой она не была, она слишком необычна и велика для него. Возможно, стоит повременить с покупкой новой кровати и дождаться хотя бы 3 лет.

Источник