Сон ребенка в журнале

Сон ребенка в журнале thumbnail

Âåäèòå äíåâíèꠖ êàê âàø ìàëûø ñïèò íà ñàìîì äåëå?

Âûøå ÿ ðàññêàçûâàë î äíåâíèêàõ áîäðñòâîâàíèÿ/ñíà, íî, åñëè âû ïðîïóñòèëè òîò ðàçäåë, ÿ âêðàòöå ââåäó âàñ â êóðñ äåëà.

Ïåðåä òåì êàê ïðåäïðèíèìàòü êàêèå-òî äåéñòâèÿ äëÿ êîððåêòèðîâêè ñíà ðåáåíêà, ïðèìåðíî â òå÷åíèå íåäåëè âåäèòå äíåâíèê, ÷òîáû ïîëó÷èòü ÷åòêîå ïðåäñòàâëåíèå, êàê ìàëûø ñïèò. ( ñîñòîÿíèè óñòàëîñòè ëåãêî çàáûòü î òîì, ÷òî èìåííî ïðîèñõîäèëî íåäåëþ íàçàä.)

Âåäèòå çàïèñè, ôèêñèðóÿ ïîâåäåíèå ìàëûøà äíåì è íî÷üþ.

• Êîãäà îí ïðîñûïàåòñÿ ïî óòðàì?

• Êàê ÷àñòî è íàñêîëüêî ñåðüåçíûå âñïûøêè ãíåâà èëè ðàçäðàæåíèÿ ó íåãî áûâàþò â òå÷åíèå äíÿ?

• Âî ñêîëüêî îí çàñûïàåò äíåì? Êàê äîëãî ñïèò?

• Ïî âå÷åðàì îí ëèïíåò ê âàì? ×åãî-òî áîèòñÿ? Ãèïåðàêòèâåí?

• Â êàêîå âðåìÿ îí ëîæèòñÿ ñïàòü âå÷åðîì? Êîãäà âû íà÷èíàåòå ïðèâû÷íóþ ïðîöåäóðó ïîäãîòîâêè êî ñíó è ñêîëüêî îíà äëèòñÿ?

• Åãî ëåãêî óëîæèòü ñïàòü èëè ïðèõîäèòñÿ áîðîòüñÿ?

• ×åðåç êàêîå âðåìÿ ïîñëå òîãî, êàê ðåáåíîê óñíóë, âû âûõîäèòå èç êîìíàòû?

• Âû æäåòå, ïîêà îí çàñíåò?

• Ó íåãî åñòü ïðîáëåìû ñ óêëàäûâàíèåì? Åñëè äà, ÷òî âû äåëàåòå è íàñêîëüêî ýòî ýôôåêòèâíî?

• Îí ïðîñûïàåòñÿ è ïëà÷åò ïî íî÷àì? Åñëè äà, òî êîãäà è êàê äîëãî?

• ×òî âû äåëàåòå â òàêèõ ñëó÷àÿõ? Ýòî ïîìîãàåò?

 äíåâíèêå ôèêñèðóéòå è äðóãèå âàæíûå ñîáûòèÿ äíÿ: íàïðèìåð, âñòðå÷è ñ äðóãèìè äåòüìè äëÿ ñîâìåñòíûõ èãð, ïðåáûâàíèå â äåòñêèõ ó÷ðåæäåíèÿõ, ïèòàíèå è ñòóë. ×òîáû îáëåã÷èòü âàì ýòó çàäà÷ó, â ïðèëîæåíèè ÿ ïðèâîæó îáðàçåö òàêîãî äíåâíèêà.

Äíåâíèê ïîìîæåò âàì ðàçîáðàòüñÿ, ÷òî ïðîèñõîäèò, ÷òî íóæíî äåëàòü è åñòü ëè ó âàñ ïðîãðåññ â ðåøåíèè ïðîáëåì ñíà. Ýòî î÷åíü âàì ïîìîæåò, êîãäà âû íà÷íåòå èñïîëüçîâàòü ìåòîäû èç ñëåäóþùèõ äâóõ ãëàâ.

Øïàðãàëêà

Ìåòîäèêà «Ñàìûé ñ÷àñòëèâûé ìàëûø»

• Âàø ìàëûø ïðèîáðåòàåò âåñüìà âïå÷àòëÿþùèå íàâûêè (ó÷èòñÿ õîäèòü, áåãàòü, ðàçãîâàðèâàòü… ñïîðèòü!), íî âî ìíîãîì îí âñå åùå îñòàåòñÿ ïðèìèòèâíû젖 îí áîëüøå ïîõîæ íà ïåùåðíîãî ÷åëîâå÷êà, ÷åì íà ïðèëåæíîãî ñòóäåíòà!

• «ÎÑÎÁÎÅ ÂÐÅÌß». Ýòî âðåìÿ, êîãäà âñå âàøå âíèìàíèå áåçðàçäåëüíî ïîñâÿùåíî ðåáåíêó. Äåòè ïðîñòî îáîæàþò ýòè îñîáûå ìèíóòû â ïðèâû÷íîì ðàñïîðÿäêå äíÿ!

• ÏÐÀÂÈËÎ ÔÀÑÒÔÓÄÀ. Âàì áóäåò ãîðàçäî ëåã÷å ñäåëàòü òàê, ÷òîáû ìàëûø óñëûøàë âàøó ïîçèöèþ, åñëè âíà÷àëå âû ïîêàæåòå åìó, ÷òî ïîíèìàåòå åãî òî÷êó çðåíèÿ (äàæå åñëè íå ðàçäåëÿåòå åå).

• «ÌÀËÛØÎÂÛÉ» ßÇÛÊ. Ëåâîå ïîëóøàðèå ãîëîâíîãî ìîçãà ðåáåíêà (öåíòð ðå÷è è òåðïåíèÿ) îòêëþ÷àåòñÿ, êîãäà îí ðàññòðîåí. Ãîâîðèòå íà «ìàëûøîâîì» ÿçûê堖 òàê ïðîùå âñåãî äîáèòüñÿ ïîíèìàíèÿ îò ðåáåíêà, äàæå êîãäà îí ñòàíîâèòñÿ ïîõîæ íà îáåçüÿíêó!

• ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ ÒÅÐÏÅÍÈß. Î÷åíü ïðîñòîé ñïîñîá ïîìî÷ü âàøåìó èìïóëüñèâíîìó ìàëåíüêîìó äðóæêó íàó÷èòüñÿ æäàòü – ñ ðàäîñòüþ!

• ÂÎËØÅÁÍÎÅ ÄÛÕÀÍÈÅ. Ãëóáîêîå äûõàíèå ïîìîãàåò äåòÿì ñòàðøå ãîäà ñíÿòü ñòðåññ è ó÷èò èõ äåðæàòü ñåáÿ â ðóêàõ.

• «ÑÏËÅÒÍÈ×ÀÍÈÅ». Ìîæíî ñóùåñòâåííî óâåëè÷èòü çíà÷èìîñòü ïîõâàëû (èëè êðèòèêè), ïîçâîëèâ ðåáåíêó ïîäñëóøàòü, êàê âû øåïîòîì ðàññêàçûâàåòå î íåì êîìó-òî åùå.

• ÎÒÌÅÒÊÈ ÍÀ ÐÓÊÀÕ È ÇÂÅÇÄÍÛÅ ÊÀÐÒÛ. Ýòè ïðîñòûå øàãè ïîìîãàþò íàëàäèòü âçàèìîäåéñòâèå è ÿâëÿþòñÿ êëþ÷îì êî ìíîãèì ñòðàòåãèÿì óëó÷øåíèÿ ñíà, î êîòîðûõ âû óçíàåòå â ñàìîå áëèæàéøåå âðåìÿ.

• ÈÃÐÀ  ÏÎÄÄÀÂÊÈ. Çàáàâíûé è õèòðûé ñïîñîá íàëàäèòü âçàèìîäåéñòâèå ñ ìàëûøîì, äàâ åìó ïî÷óâñòâîâàòü ñåáÿ ñèëüíûì è óìíûì. Äëÿ ýòîãî ðîäèòåëè äîëæíû ïðèòâîðÿòüñÿ ãëóïûìè, ìåäëèòåëüíûìè è ñëàáûìè. Ïðîäåëûâàéòå ýòî ïî äåñÿòü ðàç â äåíü, è âàø ìàëåíüêèé äðóã áóäåò îõîòíåå èäòè ñ âàìè íà êîíòàêò… ìåíüøå ÷åì ÷åðåç íåäåëþ!

Источник

Сон грудного ребенка, в зависимости от этапов взросления, имеет различное течение и особенности протекания. При выявлении нарушений следует знать, как наладить сон у младенца. Некоторые нюансы, несмотря на тревожное поведение, являются нормой, зависящей от возрастных рамок по месяцам новорожденного.

Особенности сна у грудных детей в разном возрасте

Средняя продолжительность сна месячного ребенка – 15,5–18 ч сутки. 40% от общего времени приходится на дневное время, а остальные часы – ночные. В этот период режим сна нестабилен. Изменения зависят от бурного роста организма, из-за чего период бодрствования также колеблется.

Сон грудного ребенка нарушается по ряду причин, связанных с взрослением

В конце 4–5-й недели жизни у малыша наблюдаются ухудшения сна: он дольше засыпает и чаще просыпается. Такие изменения не требуют коррекции со стороны врача, так как кризисный период длится недолго – не более 2 недель.

С 6-й недели жизни наступает второй кризисный период, из-за чего ребенок начинает плакать по несколько часов в сутки. Период плача носит систематический характер и возникает в одно и то же время: с 4 вечера и до полуночи.

Рекомендуется укладывать детей в одно и то же время. Это приучает к нормализации режима жизни.

Как можно улучшить состояние сна

Для того чтобы улучшить состояние сна, рекомендуется дольше проводить времени с новорожденным в активный период. Нельзя оставлять плачущего ребенка одного. От плача отвлекают общение и элементарные игры. Возможные патологические причины ухудшения состояния – колики, аллергии, проблемы с желудком, усталость.

Ближе к 3 месяцам состояние нормализуется. В трехмесячном возрасте общее количество суточного сна сокращается до 15 ч. Длительность дневного сна составляет 5–6 ч, а остальное приходится на ночные часы. Постепенно режим жизни нормализуется, и грудной ребенок реже беспокоит мать.

С 3 месяцев начинается новый кризис, вызванный развитием умственных способностей младенца. Ребенок уже лучше различает голоса и цветовую гамму окружающего мира, его сон из-за новых переживаний ухудшается, становится беспокойным, прерывистым.

Начиная с 12-й недели жизни запускается выработка мелатонина – гормона сна, активно синтезируемого шишковидной железой в ночное время. Днем его выработка практически прекращается.

Характеристика сна на 4-м месяце жизни: по длительности ночной сон не превышает 12 ч, а дневной – 4 ч.

Этот период жизни является переломным, так как сон ребенка становится похожим на взрослый. Возникают частые пробуждения и проблемы с засыпанием. Период называется «регрессом 4-х месяцев». В результате ребенок становится плаксивым, кричит и привлекает внимание взрослых, из-за чего в режиме сна возникают нарушения.

Чтобы наладить психическое состояние растущего организма, рекомендуется оказывать родительское внимание и окружать младенца заботой.

В физическом плане происходит улучшение моторики и координации движений. Дети начинают активно переворачиваться на спину или живот. Происходит скачок умственного развития, ребенок вертит в руках игрушки, совершает первые логические действия, начинает отчетливее различать мир и предметы, окружающие его.

Описание режима сна ребенка в 5–6-месячном возрасте

Продолжительность сна детей с пяти месяцев постепенно снижается. Общая длительность не превышает 13,5 ч. При этом на ночной сон уходит 10 ч, а на дневной – не более 3. Налаживается подобие режима и определенный ритм жизни. Умственное развитие усиливается, у младенца появляется наблюдательность.

Читайте также:  Сон волк гонится за ребенком

Дети в таком возрасте начинают отмечать многие действия, внимательно следят за движениями и разговорами взрослых. В этот период отмечаются такие физиологические изменения:

  • увеличивается окружность черепа;
  • продолжается развитие центральной нервной системы – у детей улучшается координация движений;
  • повышается подвижность пальцев, они изучают окружающий мир с неподдельным интересом.

Все эти изменения вызывают стресс, из-за чего младенец становится капризным, требовательным и плаксивым.

Общая длительность сна зависит напрямую от психологического состояния ребенка

Как улучшить его состояние: достаточно уделять много времени развитию интеллекта, для чего существуют разнообразные умственные и физические упражнения для детей. В физическом плане также происходят немаловажные изменения: дети учатся активно ползать, ведь лежать на спине уже неинтересно, но и ходить они еще не могут.

У полугодовалого ребенка сон удлиняется. Общая продолжительность составляет 16 ч. Такая длина связана с бурными изменениями в организме и переходом с трехразового режима сна на двухразовый. Ночью ребенок спит до 12 ч, а днем – не более 4. Происходят изменения в физическом состоянии – многие дети уже умеют сидеть и даже пытаются встать на ноги.

Игры для развития интеллекта следует строго дозировать, чтобы не возникала избыточная нагрузка на нервную систему.

Умственная активность существенно возрастает, из-за чего основные навыки дети оттачивают неосознанно в период сна, что проявляется в виде частых пробуждений и длительного засыпания.

Следует знать, как продлить сон. Для этого детям показывают элементарные упражнения: укладывание на спину из сидячего положения. Младенец заинтересуется и будет тренироваться. Это отвлечет и поможет потратить энергию. Активные игры – лучший способ избежания стресса.

Этапы развития сна у детей в возрасте 7–12 месяцев

Ребенок спит с семи месяцев около 14 ч. 70% времени занимает ночной сон. В этот период активнее всего наблюдается страх находиться далеко от матери. Он объясняется тем, что дети уже различают отчетливо взрослых и знают, как выглядят родители. Из-за постоянного контакта с матерью возникает сильная привязанность. В результате того, что она не может круглосуточно с ним находиться, возникает плач и требование внимания. По этой причине возможно появление расстройства сна.

Чтобы решить проблему, достаточно нормализовать психологическое состояние. Место для игр желательно разместить в поле зрения матери, чтобы ребенок видел, что она делает. Рекомендуется постоянно с ним разговаривать. Если мать уходит по делам, нужно сказать, что она обязательно вернется в скором времени. Со временем дети привыкают и перестают плакать.

При истерике не следует поддаваться панике и беспокойству. Ведь дети замечают тревожность у взрослых, и плачут в ответ еще больше. Лучший способ ее избежать – успокоить и развеселить. Обязательно используются игры для укрепления доверия, такие как прятки. Во время игры мать исчезает на несколько минут, а ребенок, находящийся в поисках, со временем перестает бояться одиночества.

Детям следует уделять достаточно внимания, но не в постоянном количестве. Иначе возникает риск проявления гиперопеки.

В 8–9 месяцев дети становятся чрезмерно активными. Оптимальная длина сна – 13 ч. Дневной сон длится не более двух часов. Из-за ускоренного физического развития ребенка тяжело уложить спать. Он уже активно ползает и может сидеть без потери равновесия. В этот период часто снятся кошмары из-за активной мозговой деятельности. В случае возникновения признаков невроза можно обратиться к педиатру.

В 10–11 месяцев средняя продолжительность сна занимает 13–15 ч, из которых не менее 11 часов приходится на ночной сон. Родители сталкиваются с еще одним вариантом кризиса «последовательных действий». Дети в этот период осознают логические вещи. Также они учатся ходить. Новые познания вызывают стресс и нагружают деятельность нервной системы. Сон становится прерывистым и сопровождается преждевременным пробуждением. Годовалый ребенок требует пристального внимания из-за повышенной активности.

Чтобы предотвратить ночные пробуждения, рекомендуется за несколько часов до сна не устраивать активные игры. Деятельность должна быть умеренной. Также не стоит перекармливать ребенка перед сном.

В зависимости от возраста младенца, могут возникать проблемы с засыпанием. При обнаружении признаков нервных расстройств рекомендуется обратиться к врачу.

Читайте также: осложнения после ветрянки у детей

Источник

Выкладываю несколько постов с разными данными по сну и режиму – для тех, кому интересно.

Думаю, никто не будет оспаривать важность полноценного сна для маленького ребенка. Тем не менее я наблюдаю, что при всем внимании, которым окружено, скажем, кормление (все следят за рационом, диетой, чистотой продуктов, набором веса, захватом и количеством молока, прикормом и его стадиями и так далее), или физическим развитием (все эти бесконечные массажики чтобы перевернулся, сел, пополз, встал, пошел, понедельные кризисы и т.д. ), то почему-то ко сну отношение совершенно расслабленное, в основном «захочет спать – заснет», «просто неспящий ребенок» и так далее. Все знают, сколько ребенок должен есть, сколько прибавлять – многие ли знают, сколько ли ребенок должен спать, и более того, беспокоятся о том, чтобы он эту норму получал?

Я потратила много времени, изучая проблемы сна, наблюдая своих и чужих детей, читая и собирая опыт. Ниже вкратце информация, которая может помочь тем, кто захочет заняться детским сном с тем же рвением, что и питанием и развитием.
(данные взяты из нескольких книг, в основном Tracy Hogg “The Baby Whisperer”, “The Baby Whisperer Solves all your problems”, Elisabeth Panthley “No Cry Sleep Solutions”, а также огромного количества общения с сотнями мам, активно занимающимися сном, и собственных наблюдений)

Стадии сна

Сон делится на Быстрый сон (когда снятся сны, и зрачки двигаются), и глубокий сон, который в свою очередь состоит из 4 стадий:-

A.Сонливость
B.Легкий сон
C.Переход в глубокий сон
D.Глубокий сон
а потом
Быстрый сон

Медленный сон
Когда ребенок засыпает, они входят в первую стадию – сонливость. Можно видеть, как их зрачки медленно двигаются под веками, они не фокусируются на окружающем, прикрывают глаза. В момент перехода в легкий сон вы можете заметить так называемый «рефлекс просыпания» (startle reflex), они вздрагивают, разбрасывают руки и ноги, дергаются, и это может их снова пробудть (поэтому так помогает пеленание). Как только они перешли в легкий сон, они по-прежнему могут легко проснуться, и могут вздрагивать при переходе в следующую стадию – это крайне распространено. В глубоком сне ребенка трудно разбудить, их можно поднять, не будя, их пульс медленный и дыхание ровное.
Во время глубокого сна происходит восстановление, в это время заряжается иммунная система (поэтому недостаток нормального долгого дневного сна крайне вреден для здоровья), организм лечится, восстанавливается и растет.

Читайте также:  Режимы сна для ребенка 1 месяц

Быстрый сон
Во время быстрого сна дети активны и потребляют больше энергии. Хотя они расслаблены в этой стадии, у них могут легонько дергаться глаза, руки, ноги, зрачки бегают под веками. У младенцев может быть нерегулярный пульс и дыхание, но это нормально. Во время этого сна происходит усвоение узнанного. Доношенный новорожденный проводит более 50% времени в быстром сне, а недоношенные – до 80%, это время постепенно снижается, и доходит до 20% во взрослом возрасте. Большинство просыпаний у детей происходит в фазу быстрого сна, что объясняет, почему дети просыпаются чаще, чем взрослые, а недоношенные дети чаще, чем доношенные.

Длина цикла сна

У маленьких детей длина цикла сна составляет 45 минут в среднем, после 2 лет он в среднем становится 90 минут.

Развитие сна
Сон развивается еще пока ребенок находится в животе у матери. На 6-7 месяце дети уже спят быстрым сном. Медленный сон не развит достаточно у новорожденного, и развивается в период от 1 до 3 месяцев. Новорожденные дети спят только быстрый сон.

Дневной и ночной сон
Дети рождаются без режима дневного и ночного сна, и не различают день и ночь. Им необходима физическая зрелость и помощь родителя в установке режима, который позволит им спать ночью и бодрствовать днем – для этого очень важно помочь ребенку выработать разумный режим.

Ночной и дневной сон отличаются по типу.

Ночной сон
В течение первых нескольких часов ночного сна дети спят глубоко, потом, в течение ночи, они переходят между быстрым и медленным сном, с частичным пробуждением во время быстрого сна. Поэтому, если они не научены засыпать сами, они будут часто просыпаться по ночам. К рассвету частичные просыпания учащаются. Последняя часть ночного сна завершается часом глубокого сна утром. es with about an hour of more deep sleep near to morning. Если ребенок просыпается до перехода в этот глубокий сон, так как они проспали уже всю ночь, и достаточно выспались, чтобы легко заснуть снова, они не могут перейти в эту стадию, а это очень важно. p sleep, which is very important.

Когда мы засыпает, температура тела падает, уровень кортизола тоже. У утру уровень кортизола поднимает, и мы просыпаемся. Если уровень кортизола высок, мы не можем заснуть.

Дневной сон
Дневные сны могут варьироваться по длине, и состоять из циклов в 45 минут, каждый из которых состоит из Медленного Сна и Быстрого Сна. По завершение 45 минутного цикла, ребенок может войти в следующий, что отличается от ночного сна.

Бодрствование

Время бодрствование – это все время, когда ребенок не спит. Оно включает в себя кормление, смену подгузника, игры, ритуал укладывания, засыпание.

Если ваше время бодрствования составляет 1.5 часа, то помните сколько занимает ритуал укладывания, и сколько засыпает ваш ребенок. В результате вы можете обнаружить, что укладываться вам нужно начинать через час после подъема, и лежать в кроватке через 1 ч 15 минут. Возбуждаемые и Чувствительные дети иногда требуют сокращения ритуала, поэтому время стоит рассчитать по-другому accordingly.

Всегда нужно искать признаки усталости у ребенка, чтобы решить, когда ему ложиться, но лучше иметь общее представление о примерном времени бодрствования. Иногда первый зевок у совсем маленьких детей – это уже слишком поздно. Иногда после 6 месяцев дети перестают подавать явные знаки усталости, или привычные знаки уже не всегда говорят об усталости. Время дано не для того, чтобы надо наплевать на ребенка и смотреть на часы, а чтобы помочь вовремя уловить знаки ребенка.

Время Бодрствования
Новорожденный 50-60 минут
1 месяц 1 ч – 1 ч 15 мин
2 месяца 1 ч 15 – 20 мин
3 месяца 1 ч -20 – 35 mins
4 месяца 1 ч 45 – 2 часа
5 месяцев 2 часа – 2 ч 15 мин
Конец 5 – начало шестого месяца 2ч 15м -2ч 30 м
6.5 – 7 месяцев 2 ч 45 м – 3 часа. Некоторые могут больше.
8 – 10 months 3 – 4 часа. Некоторые могут больше.
11 – 12 months 3ч 30 м – 4ч 30 м. Некоторые больше, если перешли на 1 дневной сон

Нижеприведенные нормы – усредненные, кому-то нужно больше, кому-то меньше. Ребенка нельзя подогнать под часы, на сон так же влияет темперамент ребенка, его фаза развития, прорезывание зубов и так далее. Самое главное – следить за первыми признаками усталости: .

Возраст и развитие                                   Количество сна в день                             Обычный день
Новорожденный                                       16-20 часов                                                   Дневной сны по 1-2 часа, каждый час,
Не контролируют ничего                                                                                                 5-6 часов ночью
кроме глаз

1-3 месяцев                                               15-18 часов                                                 4 сна по 40 м – 1.5 часа;
Замечают окружающее                                                                                                 8-10 часов ночью
могут двигать головой,
на 3 месяце – немного
руками

Читайте также:  Появление второго ребенка во сне

3-4 месяца                                                                                                                         3 сна по 1.5 – 2 часа
Обретают подвижность                                                                                                 10-12 часов ночью

5-6 месяцев                                                                                                                       2 сна по 1.5 – 3 часа
                                                                                                                                              10-12 часов ночью

6-8 месяцев                                                                                                                       2 сна по 1-2 часа
Больше подвижности                                                                                                     10-12 часов ночью
научаются сидеть и ползать

9-12 месяцев                                                                                                                2 сна по 1 – 1.5 часа;
Учится вставать и ходить                                                                                           11-12 часов ночью

Переход на 1 сон обычно происходит в период с 1 до 1.5 лет

1 – 1.5 лет                                                                                                                        1 сон – 2 часа
Учится ходить                                                                                                               11-12 часов ночью

1.5 – 2 лет                                                                                                                       1 сон – 1.5 часа
                                                                                                                                          11-12 часов ночью

2-3 года                                                                                                                           1 сон – 1-1.5 часа
                                                                                                                                          10-11 часов ночью

Источник